Yummy! 5 рецептов полезных смузи

Мексиканский смузи

Банан способствует улучшению настроения, а апельсин придает витаминный заряд.

На 2 порции тебе понадобится:

• 1 банан
• 1,5 ст. апельсинового сока
• 1 ч. л. меда
• Блендер

Способ приготовления:

Лучше использовать свежевыжатый сок. Для этого тебе понадобится выжать 3–4 спелых апельсина. Помести все ингредиенты в блендер и взбивай 1–1,5 минуты. Готово!

Черничный энерджайзер

Один стакан такого смузи вполне способен заменить тебе завтрак. Очень сытно.

На 2 порции тебе понадобится:

• 1 ст. замороженной черники
• 1/4 ст. геркулесовых хлопьев
• 1 банан
• 1/2 ст. питьевого йогурта
• Блендер

Способ приготовления:

Помести все ингредиенты в блендер и взбивай в течение 1–1,5 минуты, пока смузи не станет однородным. Обязательно попробуй на вкус. Если ты сладкоежка, то можешь добавить ложку меда! :)

Ягодное настроение

Бабушка наверняка говорила тебе о том, что в ягодах много витаминов. Так вот, она права!

На 2 порции тебе понадобится:

• 1/3 ст. замороженной малины
• 1/3 ст. замороженной черники
• 1/3 ст. замороженной черной смородины
• 1 ст. питьевого йогурта или молока
• Блендер

Способ приготовления:

Если ты не нашла все эти замороженные ягоды по отдельности, ты можешь купить в магазине замороженную ягодную смесь. Помести все ингредиенты в блендер и взбивай в течение 1–1,5 минуты, пока смузи не станет однородным. Готово!

Яблочно-банановый с корицей

Он точно поднимет тебе настроение. 

На 2 порции тебе понадобится:

• 1 банан
• 1 красное сладкое яблоко
• 1 ст. питьевого йогурта или молока (на твой вкус)
• Щепотка корицы
• Блендер

Способ приготовления:

Яблоко предварительно лучше очистить от кожуры. Впрочем, как и банан. Помести все ингредиенты в блендер и взбивай в течение 1–1,5 минуты, пока смузи не станет однородным. Готово!

Зеленый свет

Идеальный баланс витаминов и вкуса, особенно пойдет тем, кто занимается спортом.

На 2 порции тебе понадобится:

• 1 ст. апельсинового или грейпфрутового сока
• 1 киви
• 1 банан
• 4–5 листиков мяты
• По вкусу: немного натертого корня имбиря, чайная ложка меда
• Блендер

Способ приготовления:

Очисть от кожуры и порежь киви и бананы. Сок лучше использовать свежевыжатый, для этого тебе понадобится 3 апельсина или 2 грейпфрута. Помести все ингредиенты в блендер и взбивай в течение 1–1,5 минуты, пока смузи не станет однородным. Если ты любишь пикантный вкус имбиря или сладкий привкус меда, то можешь добавить и их! Эти ингридиенты особенно полезны, если ты чувствуешь, что заболеваешь. Приятного аппетита! И, да, не болей!