5 удобных приложений, которые помогут тебе следить за здоровьем

«Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье», — Генрих Гейне.

Забота о собственном здоровье — пункт, который должен значиться под номером один в твоём списке дел. Хорошее самочувствие заметно прибавляет уверенности в себе и энергии на все запланированные тобой свершения. Ведь наверняка же ты замечала, что когда неважно себя чувствуешь, или простыла, то даже любимые вкусняшки не доставляют никакого удовольствия и нет желания что-либо делать.

К сожалению, в порой сумасшедшем ритме современной жизни мы часто игнорируем сигналы нашего организма о небольшой паузе и перезагрузке. Но эти приложения помогут тебе научиться прислушиваться к своему организму.

FatSecret

Это, пожалуй, одно из самых популярных и действительно легких в использовании бесплатных приложений по подсчету калорий.

Если ты хочешь сбросить, набрать или поддерживать вес, FatSecret станет крутым помощником в независимости от поставленной цели. С этим приложением тебе будет гораздо легче найти информацию о питательной ценности продуктов разных торговых марок, любимых блюд в кафе и ресторанах, а также отслеживать, что именно ты ешь в течении дня и какой у тебя уровень физической активности.

Фото
play.google.com

С FatSecret очень удобно и легко контролировать свой вес: приложение составляет график, где ты можешь видеть изменения. Также в программе есть сканер штрих-кода или его ручной набор. А еще ты можешь вести дневник питания, используя фотографии!

Если вдруг ты забудешь отметить прием пищи, не волнуйся, ведь тебе обязательно придет напоминание.

Фото
play.google.com

30 Day Workout Challenge

Если для тебя в кайф заниматься спортом, но нет возможности регулярно посещать спортивный зал, это приложение — настоящая находка. Идеально подойдет для тех, кто хочет разнообразить домашние тренировки.

В приложении несколько уровней сложности — легкий, средний и более тяжелый.

Тренировки же делятся на пять категорий — руки, пресс, ягодицы, ноги и тренировки на все группы мышц.

Фото
play.google.com

Что действительно круто, каждая тренировка сопровождается аудио-визуальными инструкциями: прежде чем выполнять упражнение, у тебя есть возможность убедиться, что ты все делаешь правильно. После каждой тренировки ты можешь видеть сколько приблизительно калорий было сожжено.

Выбирая подходящий тебе уровень и категорию, ты получаешь месячный график тренировок и рекомендаций к ним.

Тренировки будут постепенно наращивать интенсивность, но в график также входят дни отдыха от упражнений.

Восстановительный процесс организма и мышц — один из ключевых моментов, от которых зависит успех :)

Скачать на iOS

Скачать на Android

Waterbalance

Вода просто необходима для правильного функционирования организма: она помогает поддерживать баланс жидкостей, которые регулируют температуру тела и транспортируют питательные веществ. А также вода увлажняет кожу — но об этом ты сама знаешь :)

Недостаточное употребление воды может стать причиной переутомления и плохого самочувствия. Именно поэтому контролировать водный баланс так важно. В этом тебе здорово поможет приложение Waterbalance: с учетом твоих особенностей (роста, веса, образа жизни, расписания и режима дня) оно поможет превратить питье воды в полезную привычку, за которую твой организм будет тебе только благодарен.

Фото
play.google.com
Фото
play.google.com

Женский календарь месячных и беременности Flo

Это приложение поможет тебе отследить месячные и ПМС, рассчитать дни овуляции, узнать полезную информацию о развитии беременности. Также здесь много советов и интересной информации по репродуктивному здоровью.

Фото
play.google.com
Фото
play.google.com

Flo поможет тебе следить за весом, продолжительностью сна, количеством выпитой воды, отмечать физическую активность, следить за сексуальной жизнью и настроением.

Фото
play.google.com

Ты можешь самостоятельно выбрать дизайн своего календаря. Защитить персональные данные ты можешь с помощью пароля или сканера отпечатка пальца.

Фото
play.google.com

Sleep Cycle: smart alarm clock

Здоровый сон играет важную роль в восстановлении и отдыхе организма, а качество сна сильно влияет на самочувствие.

Sleep Cycle — это умный будильник, который отслеживает особенности твоего сна и движения в разных его фазах, анализируя звук и вибрации.

Будильник определяет наилучшее время для пробуждения, чтобы разбудить тебя в быструю фазу сна. Перед сном тебе просто нужно включить приложение и положить свой смартфон на тумбочку. Однако смартфон должен быть подключен к зарядному устройству, ведь приложение использует в среднем минимум 30% заряда за ночь.

Фото
play.google.com
Фото
play.google.com