И это двусторонняя дорога: если конкретные воспоминания неотделимы от определенных ароматов, значит, определенную атмосферу можно создать, вдохнув конкретный «букет». Более того — один лишь запах может принести настроение, которое тебе нужно, он может расслабить или взбодрить.
Это и есть главный постулат ароматерапии — направления альтернативной медицины, в которой используются полезные свойства растительных эфирных масел.
Сразу скажем, что мы не доктора, но категорически не советуем лечить запахами болезни — для этого есть врачи. Но взбодриться духом или расслабиться телом вполне реально. Особенно, если у тебя наблюдается:
головная боль
панические атаки
тревожные состояния
проблемы с концентрацией и вниманием
Плюс, отдельные эфирные масла помогают при разных проблемах: лаванда — при бессоннице, пихта или мята — при простуде, лимон — при сезонной апатии. Единственное противопоказание при соблюдении всех правил — индивидуальная непереносимость или аллергия.
Есть три способа применять эфирные масла
1. Непрямая ингаляция
Когда аромат распыляют в помещении. Для этого существуют специальные диффузоры, но они совсем необязательны. Достаточно капнуть 2-3 капли эфирного масла в мисочку с теплой водой и поставить ее в комнате. Для лучшего эффекта включи рядом вентилятор :)
2. Прямая ингаляция
Аромат непосредственно вдыхают. Прямо из баночки дышать не советуют, так как масла очень концентрированные. Можно нанести каплю на ватный шарик и периодически вдыхать, или капнуть чуточку в специальный флакон, который вешают на шею — они продаются в аптеках.
3. Нанесение на кожу
Можно делать массаж с маслом или несколько капель нанести на чувствительные точки — это переносица, виски, запястья и шея.
Правила ароматерапии
Любой из способов подойдет, но главное — соблюдай правила:
Не наноси чистые масла сразу на кожу, особенно на слизистые — получишь раздражение или ожог. Необходимо разбавить несколько капель нейтральным жирным маслом — миндальным, персиковым или виноградной косточки — в отношении 1:5.
Не употребляй эфирные масла в пищу, особенно если об этом написано на упаковке.
Тестируй масло на внутренней стороне запястья, чтобы выявить возможную аллергию. Кожа не должна краснеть или покрываться высыпаниями.
Если наносишь масло на открытые участки кожи, не выходи на солнце, иначе получишь ожог. Особенно это касается цитрусовых — лимон, мандарин, бергамот.
Какое эфирное масло выбрать
Ну а теперь самое интересное — краткая энциклопедия ароматов. Разберем базовые масла и их действие на организм и твое ментальное состояние. А на случай, если какие-то лично тебе просто не заходят по ощущениям, поможем подобрать похожие по действию.
Лаванда
Просто классика ароматерапии — универсальное масло, которое способно как взбодрить, так и расслабить. Кстати, это одно из немногих масел, которое можно наносить непосредственно на кожу, если она у тебя в целом не чувствительная. Особенно хорошо нанести капельку на пальцы и сделать себе массаж головы. После такого ты заснешь как младенчик!
Похожее: масло розы.
Лимон
Противоположность лаванды, хотя выполняет похожие функции, а вместе эти два масла «звучат» просто прекрасно. Цитрусы известны тем, что способны взбодрить, придать легкости и даже наладить общение, потому вдыхай капельки перед публичными выступлениями или свиданием. А еще лимонное масло обладает отбеливающими свойствами — нанеси чуть-чуть ватной палочкой на постакне или пигментацию. Только не переборщи, а то рискуешь получить ожог.
Похожее: масло мандарина или апельсина.
Мята
Многим резкий запах перечной мяты кажется отталкивающим — а все потому, что мятного масла нужно совсем чуточку. Смешай одну каплю и чайную ложку базового масла, пока не получится аромат ментоловых леденцов. Такая смесь поможет успокоиться (помнишь, как хорошо после мятного чая?), поставить мысли в ряд и избавиться от тревоги. Правда, используй ее с осторожностью — чрезмерный «холодный» запах подействует на нервную систему возбуждающе.
Похожее: масло базилика.
Ель
Во-первых, этот аромат сразу приносит новогоднее настроение, особенно в сочетании с запахом мандаринов. Во-вторых, тяжелые хвойные растения помогают заземлиться тем, кто часто впадает в панику. Рецепт: 6-7 капель в горячую ванну, и от простуды не останется и следа.
Похожее: масло пихты.
Корица
Сладкий и приятный, знакомый любителям выпечки запах — также сильнейший аллерген, так что применять его надо с осторожностью. Зато чего только это масло не способно сделать: успокаивает, избавляет от чувства страха, дарит уверенность в себе. Ну еще и пахнуть все вокруг будет как шведский синнабон :)
Похожее: масло ванили.
