Инстаграм дня: Здоровые рецепты и психология похудения от @look_whaticook

Правильно питание – это вкусно!

Ты и без нас знаешь, что спорт и ПП сейчас на пике популярности. Блогеры научат тебя, как накачать шикарный пресс и попу, как приучить себя к спорту и добиться фигуры мечты. Но только подкрепив упражнения правильным питанием, ты не только добьешься всех перечисленных целей, но позаботишься о здоровье своего организма. А еще среди фидбэков – гладкая и ровная кожа, хорошие волосы, ногти и чистая кожа на лице. 

Только есть ощущение, что вся ЗОЖ еда состоит из брокколи и куриной грудки. А что потом? Маша из профиля @look_whaticook накидает тебе идей полезных и легких завтраков, аппетитных обедов и ужинов, да и про десерт не забудет. На ее страничке ты найдешь полезные банановые оладья, брускетты, пиццы, гранолу, супы, смузи – и все это из доступных продуктов. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Про конкуренцию ⠀ На фото домашняя гранола, которую сделали по разу уже все фуд блогеры мира и я в их числе. В том, что я делаю в плане фуд блогерства я не претендую на авангард. ⠀ Для меня все фуд блогеры и люди, которые любят еду так же как и я, прежде всего коллеги и единомышленники, с которыми мы обмениваемся информацией и идеями. Они не мои конкуренты!! ⠀ Вернее мы в какой-то степени, конечно, мы конкурируем за внимание подписчиков, потому что информации слишком много и люди могут воспринимать какой-то ограниченый объём. ⠀ Но, единственный способ привлечь то, самое внимание, это создавать интересный контент и быть интересным человеком. Это точно не про бег с подножками и расталкивание соперников локтями. ⠀ ⠀ ⠀ По-моему, нет ничего более стимулирующего делать лучше, чем успех коллеги, который делает что-то очень хорошо. ⠀ Здоровая конкуренция - залог развития. Чем выше планка вокруг, тем больше это стимулирует наш рост. Чтобы расти нужно иметь успешное окружение. ⠀ Я подписана на тех, кто в чём-то то лучше меня, я хочу смотреть на тех кто «быстрее, выше, сильнее», это заставляет меня двигаться. Я не боюсь маленьких блогов, которые активнее меня продвигаются и развиваются, они меня подгоняют, напоминают, что пора двигаться и мне. Ну разве это не круто ? Мы все в одном информационном пространстве. Да, блогеров много, но и людей со своими интересами и пристрастиями тоже много. ⠀ ⠀ Я искренне уверена, что под солнцем всем хватит места. И смысл не в том, чтобы бороться с другими, а том, чтобы бороться с собой и совершенствоваться и находить свою индивидуальность. ⠀ Я не смотрела ни одного вебинара про личный бренд, но я понимаю, что это про индивидуальность. ⠀ От меня не уйдёт муж или подруга, потому что я познакомила их с кем-то интересным. По крайней мере глупо жить и этого бояться. А если так происходит это означает только 2 вещи: либо пришла пора развиваться, либо это не твои люди. А может и то, и другое одновременно. ⠀

Публикация от ЗОЖ_ФУД_СТИЛИСТ Masha (@look_whaticook)

Главная фишка блога – вдохновить тебя вести здоровый образ жизни и ухаживать за собой.

Аккаунт наполнен не только вариантами готовки, но и видео из спортзала в сториз, а также полезными продуктами, которые девушка приносит из магазина. Также Маша выступает за здоровые отношения с едой и отказ от «наказания» себя тренировками.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

По мотивам сегодняшнего прямого эфира с Диетологом Ольгой @davydova.diet , в котором мы говорили о домашней еде, о том как поменять привычки, как похудеть раз и навсегда и забыть о диетах ? Я редко пишу о диетах и похудении, но знаю что эта тема для многих актуальна. У меня огромный стаж в диетах и почти всю свою сознательную жизнь я боролась с лишним весом. ⠀ Исходя из своего опыта я хочу рассказать о психологической стороне вопроса, по крайней мере то, что сработало для меня. Ведь именно наш мозг решает что положить нам в рот, что купить в магазине и прислушаться ли к своему телу. ⠀ Чтобы изменить привычку, нужно найти серьезный мотив, то на что можно опереться в момент выбора. Например, Я не покупаю домой колбасу/сладости/кока-колу, потому что я знаю что это канцерогены, а я хочу быть здоровой. ⠀ Мотив : «я боюсь поправится» не катит, потому что : от одной печеньки ничего не случится, толстеют от перебора калорий и т.д. Вот и все, ваш мотив на лопатках. ⠀ Мотив должен быть непоколебим, это должно быть то, что вам действительно нужно и от чего вы никогда, ни при каких обстоятельствах не откажетесь. ⠀ Много лет я выбирала между жить в своё удовольствие, есть и пить все подряд , на что упал мой взгляд, не тратя времени на мысли о том что и как есть, и , с другой стороны стройным телом , которого у меня никогда не было, но очень хотелось. ⠀ Выбор, понятное дело, много лет был в пользу первого. Хотя мне казалось, что я просто никак не могу похудеть,у меня медленный метаболизм, широкая кость и т.д но только потом я поняла, что это был осознанный выбор. Мне были важны другие вещи. ⠀ Возможность не задумываться о вопросах еды, а просто в момент выбирать то, что съесть быстрее и удобнее, для меня была важнее стройного, здорового тела. ⠀ Я не готова была отказаться от обеда в хорошем ресторане или похода в пиццерию с друзьями в пользу обеда дома, не готова была инвестировать своё время и внимание в своё же тело. Мне казалось, что тогда в моей жизни не будет смысла, она будет серой и скучной. Мне хотелось, чтобы праздник был каждый день. Но это все имело свою цену ... ⠀ Если интересно и хотите продолжения ставьте ♥️

Публикация от ЗОЖ_ФУД_СТИЛИСТ Masha (@look_whaticook)

С Машей ты точно сможешь питаться правильно, полезно, разнообразно и вкусно!