Исследователи определили, сколько минут в день нужно гулять, чтобы похудеть

Гуляешь и худеешь, это ли не сказка!

Каждая из нас не раз грезила о простых способах похудения. А вместо этого приходится снова считать калории и пропадать в зале. Специально для таких, как ты, американские ученые провели исследование о том, как обычная прогулка способна повлиять на твой вес. И результаты всех впечатлили.

Ты не поверишь, но достаточно всего 30 минут в день, чтобы процесс обретения формы мечты сдвинулся с мертвой точки. «Если в вашей жизни мало активности, начните с 5000 тысяч шагов в день. Это прекрасный старт», – рассказывает Эрик Боулинг, сертифицированный личный тренер в Ultimate Performance в Лос-Анджелесе.

Конечно, такая прогулка не будет эффективной, если ты просидишь за столом остаток дня. Так что ищи баланс. Людям, которые продолжают похудение, советуют ходить от 10000 до 12000 шагов в день. Сможешь прошагать столько?

К ежедневным прогулкам специалисты советуют добавить дефицит калорий. Ты оглянуться не успеешь, как уже потеряешь ненавистные килограммы. Но это уже совсем другая история.

Приятной прогулки и похудения тебе!