Как перестать зависеть от гаджетов и соцсетей?

Трудно представить, что до эры умных телефонов мобильниками пользовались всего лишь 18 минут в день. Если утром, еще до того, как встать с кровати, ты проверяешь новости в Твиттере и сообщения в ВК, то, да, скорее всего, ты зависима. А если ты сидишь в телефоне вместо того, чтобы делать важное задание, лайкаешь фотки в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) во время свидания, то телефон точно мешает твоей жизни. 

К счастью, не обязательно отказываться от гаджета совсем. Возьми на вооружение действенные способы, которые подскажут тебе, как избавиться от этой зависимости.

Удали приложения, которые занимают больше всего твоего времени 

Это не означает, что ты больше никогда не сможешь ими пользоваться. Но если Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация) и Снэпчат будут установлены только на ноутбке, ты будешь удивлена количеством сэкономленного времени. Или, как вариант, заходи в соцсети только с телефона мамы, парня или любого другого близкого человека – тогда ты вряд ли захочешь бездумно пролистать уже знакомую тебе ленту в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) десятый раз за день. Если ты не хочешь расставаться с любимыми приложениями надолго, то для начала можешь попробовать удалять их после каждого раза, когда зайдешь туда. Цель состоит в том, чтобы сделать смартфон настолько скучным, что в очереди в аптеке ты прибегнешь к философским размышлениям вместо того, чтобы написать в Твиттере, как тебе надоело там стоять. 

Спрячь свой телефон  

К примеру, если курильщик будет пытаться сделать что-то важное, а перед ним буду лежать сигареты, то его мозг просто не сможет сосредоточиться ни на чем другом. Тоже самое и с телефоном. Огради себя от соблазна, оставив смартфон в сумке на дальней полке в шкафу во время работы или встречи с подругой. Если у тебя айфон с iOS 11, то ты можешь воспользоваться режимом «Не беспокоить водителя» («Настройки» > «Пункт управления» > «Настроить элем. управления»), который отключает уведомления и отправляет автоматические ответы на сообщения. Кстати, мы уже писали о плюсах отказа от телефона на короткий срок, обязательно ознакомься с ними. А если ты боишься пропустить звонок от мамы, то в настройках можешь разрешить звонки от избранных номеров.

Выключи телефон перед сном 

Если поздно ночью ты играешь на телефоне, переписываешься ВК или смотришь видео на YouTube, то из-за своей зависимости ты теряешь драгоценные часы сна. В тот момент, когда ты перестаешь заботиться о своих основных потребностях и посвящаешь время и энергию телефону, ты позволяешь гаджету управлять своим здоровьем и жизнью. Если ты часто ловишь себя на этом, то лучшее, что можно сделать – выключить смартфон за час до сна. Так ты точно не потратишь это время и убедишься, что ляжешь спать вовремя, а на следующий день проснешься с новыми силами. 

Замени плохую привычку хорошей 

Когда вечером ты будешь сидеть на диване и смотреть какую-нибудь неинтересную передачу по телевизору, вместо телефона положи рядом книжку, которую ты давно хотела прочитать. Итак, теперь, вместо того, чтобы мучительно думать о заброшенном в дальний угол телефоне, ты заменяешь плохую привычку хорошей.