К нам наконец-то пришло лето: если уж не календарное, то точно погодное. Мы, конечно, очень этому рады, но жара уже становится невыносимой. Выйдешь на улицу – жарко, сидишь дома – жарко, кондиционер особо не помогает, а вентилятор гоняет теплый воздух. Что же делать? Наполнить ванну льдом и лежать там?
Рассказываем про несколько небанальных способов, которые помогут избавиться от зноя.
Сделай «антизнойный» самомассаж
Первый удар от жары принимают на себя расплавившийся мозг и вегетативная нервная система. Именно к ним по нервным окончаниям поступают жалобы от всех органов – мол, перегрелись и больше не в состоянии работать. Как же мы их понимаем…
Заставить мозг и нервы четко работать поможет простой самомассаж. Для этого сделай всего 3 упражнения, каждому из которых удели всего по минуте.
- Большим и указательным пальцами с силой дави на мочки ушей;
- Большим пальцем с силой надави в центр ямки между нижней губой и подбородком;
- Соедини подушечки больших пальцев и мизинцев, с силой надави.
Чаще смотри на зеленый цвет
Врачи советуют в жару обращать внимание именно на него: на деревья, на траву, на твой новый топик или даже на огурцы! Зеленый цвет стимулирует нервные окончания, расположенные на глазном дне, а это необходимо для поддержания нормальной терморегуляции организма. Даже продукты зеленого цвета оказывают на организм охлаждающее действие.
Так что налегай на арбузы, кабачки, зелень и листовые салаты.
Завари мелиссу и розмарин
Эти ароматные травки помогут сконцентрироваться и с легкостью начать жаркий день. Листья нужно заварить (чайная ложка мелиссы и листьев розмарина на стакан кипятка), остудить, добавить сок лимона и веточку мяты – получился освежающий напиток. Приготовь его вечером и поставь в холодильник, чтобы пить его в течение всего душного дня.
Сделай ледяной массаж
Быстро встряхнуться и почувствовать себя лучше поможет ледяной массаж. Приготовь в холодильнике кубики льда или купи в супермаркете готовый, в полиэтиленовых пакетиках.
Возьми два кусочка и плавными круговыми движениями слегка помассируй себе лоб, шею; затем приложи лед к локтям, коленям и щиколоткам.
Мы уверяем, что после такого массажа любая жара будет тебе нипочем!
Займись вечерней или утренней ходьбой
Ты наверняка знаешь, что врачи рекомендуют сократить физнагрузки в жару – особенно бег, силовые тренажеры, футбол и баскетбол. Во время занятия этими видами спорта ты много потеешь, теряешь воду, а организм с непривычки может задыхаться.
Но без движения совсем никак, потому переключайся на плавные аэробные нагрузки.
Размеренная ходьба не по жаре, а по утренней или вечерней прохладе, плавание или йога насыщают организм кислородом, успокаивают нервы и охлаждают тело.
Прими теплый душ
Да-да, именно теплый! Вода чуть горячее комнатной температуры подарит тебе иллюзию, что в помещении уже не так жарко. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в зной. Только не проводи весь свой день в ванной, даже если очень хочется :)
