Всем бы нам хотелось избежать токсичных отношений и партнеров-абьюзеров, но, мне кажется, в жизни каждый из нас проходит через такое суровое испытание 😅 Однако в наших силах сделать все для того, чтобы такая история стала первой и последней. И для этого стоит знать, какие фразы могут выдать манипулятора, который старается сделать все для не только для того, чтобы превратить отношения в ад, но еще и для того, чтобы опустить твою самооценку на максимально низкий уровень.
Список фраз-маркеров для нас составил психолог, так что на них можно смело ориентироваться. И да, учитывай частоту их звучания в отношениях. если твой партнер один раз сказал, что у него все нормально, это еще не повод обвинять его в токсичности. Иначе абьюзером в отношениях станешь ты 🤓
психолог, специалист по работе с трудными подростками
Далеко не все из нас готовы признать факт того, что стали заложниками токсичных отношений. Первые признаки неблагополучия и деструктивности могут быть незаметными, однако со временем они формируют устойчивый пласт, который подрывает самооценку и стабильность психического состояния одного из партнеров. Определить, состоишь ли ты в токсичных отношениях, можно по фразам-маркерам. Стоит учитывать, что выводы нужно делать, если подобные проявления в твой адрес повторяются с определенной периодичностью.
Ниже я представлю список фраз, которые считаются пассивно-агрессивным проявлением в адрес партнера. Возможно, ты слышишь их или же сама произносишь в адрес другого человека во время ссоры. В любом случае, и то, и другое считается неприемлемым поведением.
1. Ты слишком остро на все реагируешь
Данная фраза выполняет сразу две функции. Прежде всего, ей обесцениваются чувства партнера, что вынуждает его закрываться и скрывать свои эмоции. Кроме того, такая фраза может стать маркером газлайтинга. В этот момент токсичный партнер стремится всеми силами изменить твое восприятие реальности и заставить усомниться в достоверности собственных мыслей и чувств.
2. Тебе меня мало?
Такую фразу можно услышать в ответ на предложение провести время с друзьями или иными способами разнообразить досуг. Кроме того, токсичный партнер может с помощью этих слов ограничивать твое обещание с подругами и родственниками. Главная цель манипулятора - оставить тебя без поддержки среди окружения, как бы заслонив собой весь мир. Это нездоровое проявление, на которое стоит обратить внимание.
3. Я делаю так, потому что люблю тебя
Токсичные партнеры любят оправдывать свое деструктивное поведение с помощью чувств, которые якобы проявляют к тебе. Попытки оправдать себя таким образом – частая практика. И если ты слышишь подобную фразу после того, как партнер (условно) отнимает у тебя ключи от дома и запрещает идти куда-то с подругами, «заботясь» о твоей безопасности, это повод задуматься.
4. Ты без меня пропадешь / не сможешь.
С помощью такой фразу партнер старается дать тебе установку на то, что кроме него ты никому не нужна и никто на тебя не посмотрит. Если ты будешь убеждена в правдивости этих слов, то станешь спускать с рук даже самые неприятные и бесчестные поступки в свой адрес. Именно этого и добивается манипулятор.
5. Меня не волнует, что ты думаешь.
Если твой партнер говорит так в ответ на твои попытки поделиться своими мыслями, то это очень тревожный звоночек. Каждый имеет право высказать свою позицию, даже если она полностью противоречит мнению другого человека. Именно в здоровом и конструктивном споре рождается истина, потому отношения, где ты не имеешь права на свое мнение, это токсичные отношения.
6. Все нормально
Сразу же оговорюсь: данная фраза вполне нормальна в том случае, если у твоего партнера правда все в порядке. Если же после ссоры, в которой явно были задеты его чувства, он отвечает именно так, то это чистой воды манипуляция, а не попытка замять конфликт, как может показаться на первый взгляд.
Дело в том, что с помощью такой фразы легко навязать второй половинке чувство вины и вынудить думать, что именно он / она сделал (а) не так. Потому ее нужно стараться убирать из разговоров, заменяя обстоятельным рассказом о своих чувствах.
7. Это просто шутка
Если такая фраза звучит следом за довольно обидным высказыванием, то тебе точно стоит переосмыслить свои отношения с партнером. Ее также можно считать маркером токсичных отношений, потому что с ее помощью партнер как бы намекает, что из-за низкой самооценки и неуверенности в себе ты обижаешься на «шутки», в то время как кто-то другой не обратил бы на это внимания.
Если ты просто смолчишь в ответ на такое заявление, то случаи начнут учащаться, и в итоге все приведет к тому, что твои чувства начнут обесценивать.
8. Ну, раз ты так решил(а)
Казалось бы, в этой фразе нет никаких «подводных камне», просто партнер соглашается с твоим решением. Однако такое впечатление иллюзорно, потому что с помощью такой формулировки человеку удается успешно переложить на тебя вину, выставив себя беззащитной жертвой, а тебя – жестоким и бесчувственным манипулятором. Таким образом, ты снова оказываешься заложницей чувства вины, замотивирована прийти мириться, а значит твой токсичный партнер в очередной раз вышел победителем из ссоры.
9. Как тебе со мной повезло
Желание подчеркнуть свою исключительность – это базовая потребность токсичного партнера. Конечно, неплохо, когда у человека высокая самооценка, однако говорить так своей второй половинке все же не стоит. Лучшим вариантом станет формулировка: «Как нам друг с другом повезло». С ее помощью можно подчеркнуть не только свою исключительность, но и отметить, как для тебя важен партнер.
10. Посмотрим
Данная фраза создает неопределенность и дает партнеру условное право решать твою судьбу. Если в ответ на практически все свои предложения куда-то сходить или чем-то заняться ты получаешь подобный ответ, это «красный флаг». Подобный ответ позволяет манипулировать другим человеком с помощью контроля над его ожиданиями. Потому старайся требовать четкий ответ, если обстоятельства позволяют его дать.
11. У моей бывшей… / Моя бывшая…
Любые попытки сравнивать свою нынешнюю пассию с бывшей девушкой – это признак токсичных отношений. Прежде всего, хотелось бы отметить, что каждый человек уникален, потому сравнивать кого угодно с кем угодно – это некорректно. Однако такая ситуация может стать катализатором недоверия, ревности и снижением самооценки в романтических отношениях.
12. Ты всегда / Ты никогда…
Токсичный партнер может стремиться к обобщению и возведению в абсолют любых твоих действий, которые он считает ошибочными. К примеру, ты не приготовила ужин в один вечер, а он говорит: «Ты никогда не готовишь и обо мне не заботишься». И это при условии, что в другие дни ты всегда делала все без единого нарекания. Так партнеру удается подорвать твою уверенность в себе.
13. Кому ты нужна?
Еще одна токсичная фраза, которая принижает твои достоинства и возводит манипулятора в статус спасителя, который «подобрал» тебя и смог полюбить, хотя до этого сделать нечто подобное никому не удавалось. Так токсичному партнеру удается заставить тебя ненужной и непривлекательной, тем самым навсегда приковав к себе.
14. Если бы ты меня любил(а), ты бы это сделал(а)
Попытка управлять поведением другого человека с помощью давления на чувства – это проявление токсичности, которой не место в стабильных и здоровых отношениях. Каждый имеет право на то, чтобы не соглашаться на действие, которое ему претит, и желание оказать давление на партнера с помощью громких фраз про отсутствие любви, обычно встречается исключительно в токсичных отношениях.
15. Ты меня не возбуждаешь
Отвержение в сексуальном плане считается одним из самых болезненных. И фраза партнера о том, что он потерял к тебе влечение, это верный признак нездоровых отношений, в которых необходимо поставить точку. Манипулятор старается сделать все для того, чтобы ты почувствовала себя непривлекательной и виноватой в том, что он не заинтересован в интимной близости с тобой.