Ты никогда не задавалась вопросом: почему тебе так сложно проснуться в школу именно после каникул? Все просто: наш организм любит предсказуемость. И если летом ты каждый день просыпалась в 12 дня и засыпала в 2 ночи под любимый сериал, то своим подъемом в 7 утра ты нарушишь устоявшийся режим. Но не переживай, есть способы смягчить удар. Рассказываем, какие.
1. Вернись в режим
Мы понимаем, что это последние выходные лета и надо отрываться по полной. Но хоть на этот раз послушай маму и начиная с пятницы ляг спать пораньше и встань пораньше. Этот банальный способ поможет тебе хоть немного облегчить утро грядущего понедельника.
2. Не смотри на ночь сериалы
Даже если ты настроишься лечь в эту пятницу и субботу пораньше, то твоим главным врагом будут сериалы. Да-да, именно они: все из нашего списка и любые другие. Посмотри их днем с лучшей подругой с попкорном и кока-колой, вечером прогуляйся по улице, в 23:00 или даже в 22:00 ложись спать.
3. Отложи телефон подальше от кровати
Да, мы знаем, что если мама запретит тебе приближаться к компьютеру, то ты сразу же достанешь свой телефон. А там ведь столько соблазнов: Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), Вконтакте, игры… И все это хочется сделать именно ночью, лишь бы не спать! А ты не делай. Воспитывать силу воли, знаешь ли, дело полезное.
4. Расставь несколько будильников по комнате
Отложить свой мобильный подальше от кровати – это отличное решение не только потому что ты не будешь без надобности туда заглядывать, но и по другой причине. Чтобы выключить будильник, тебе придется встать и добраться до него. Да, и поставь будильник не только на телефоне, но и на часах. Поверь, так эффективнее. А еще можешь поставить несколько будильников на телефоне с интервалом в 5 минут. Если ты выключишь каждый, но так и не встанешь с кровати, ты безнадежна!
5. Попроси маму разбудить тебя
Хотя мама разбудит тебя и так. Но ты ведь не хочешь, чтобы она стаскивала с тебя одеяло или обливала холодной водой? Найди более приятный для вас обеих способ. Если ничего не придумаешь, то вода и одеяло – это то, что надо. Утром ты, конечно, пожалеешь, что накануне вечером сама попросила маму будить тебя до последнего. Но потом скажешь «спасибо».
6. Не ешь на ночь
Во-первых: есть на ночь вредно для фигуры. Так что это уже весомый аргумент обойтись без мороженного, пачки печенья или сочного бургера. Во-вторых: организму нужно время, чтобы переварить пищу, а этот процесс ну никак не совместим со сном! Поесть можно за 3 часа до сна, а если тебе ложиться минут через 30, то холодильник – твой злейший враг. Но, хотя, кое-что ты можешь себе позволить – стакан молока.
7. Подготовь рюкзак и одежду заранее
Надеемся ты подобрала себе образ на 1 сентября: одежду и прическу? Если да, то тебе определенно нужно встать пораньше! Иначе придется бежать в школу в чем попало. Поэтому советуем основательно подготовиться накануне вечером: погладить вещи, собрать рюкзак, продумать прическу и макияж. Поверь, утром в понедельник ты несказанно обрадуешься, что половину дел ты уже сделала в воскресенье.
8. Спи с открытыми шторами
Нет ничего приятнее, чем вставать с первыми лучами солнца. Ладно, ты права, это немного перебор, к тому же, прозвучало слишком романтично. На самом деле, солнце встает гораздо раньше тебя. Но, в любом случае, природный свет помогает проснуться – это факт. Когда ты открываешь глаза и видишь, что уже утро, твой организм автоматически настраивается на то, что пора вставать.
9. Засыпай с хорошими мыслями
Знаем, это не всегда просто. Особенно, если ты знаешь, что завтра снова увидишь того парня из 9Б, который тебе безумно нравится. Но постарайся не думать об этом и о любых других волнующих и раздражающих вещах. Все, что случится, случится в понедельник. А в воскресенье нужно расслабиться, забраться в теплую кровать и уснуть.
10. Придумай мотивацию
Причину, по которой тебе нужно заснуть, мы уже выяснили. Надо в школу, при чем, очень рано. А вот почему тебе нужно проснуться, кроме того, чтобы провести полдня на уроках, мы еще не решили. Так вот, тебе нужна мотивация. Пусть это будет вкусный завтрак, который тебе сделает мама. Скажем, бельгийские вафли с варением. Ради такой вкуснятины можно проснуться и в 5 утра.
