10 способов улучшить настроение, если у тебя был плохой день

Плохие дни заставляют нас ценить хорошие еще больше.

Часто мы путаем плохое настроение с депрессией. Всего один или парочка неудачных дней и ты уже начинаешь задумываться о том, что жизнь – боль, все – тлен. И мы тебя прекрасно понимаем! Некоторые вещи могут испортить настроение так сильно, что на следующий день тебе даже не хочется выходить из дома. Но вот, что мы тебе скажем – у тебя будет много плохих дней, это факт. Но они не стоят того, чтобы тратить свои нервы и переживания впустую. Ведь будет и много хороших дней! И свою энергию, которую ты тратишь на обиды, грусть, негодование и ярость, лучше потратить на улыбки, смех и позитив. А если вдруг у тебя выдался этот самый плохой день, лови 10 способов улучшить свое настроение (и виртуальные обнимашки).

Фото №1 - 10 способов улучшить настроение, если у тебя был плохой день
Фото
tumblr.com

Погуляй с другом, который всегда на позитиве

Конечно, такие есть не у всех. Но если в списке твоих друзей или приятелей фигурирует некий Вася, Коля, Петя, Антон *вставить сюда нужное имя*, то именно он тебе и нужен. Или она. Такие ребята, кажется, никогда не унывают. На тусовках они главные заводилы, а в разговорах наедине – лучшие советчики. А еще они знают, когда нужно обнять тебя, погладить по головке и сказать банальное, но такое приятное «не плачь, все будет хорошо». Конечно, это не значит, что при малейших признаках плохого настроения, ты должна писать этому человеку что-то вроде «Бро, срочно приезжай, мне плохо». Поверь, у этих ребят есть свои проблемы и свои дела. И если они такие позитивные – это еще не значит, что они нанимались бесплатными нянечками. Так что используй этот вариант только в редких случаях. Прогулка или даже банальная переписка с «другом на позитиве» точно зарядит тебя приятными эмоциями.

Посмотри какой-нибудь добрый фильм, ситком или пошлую комедию

Ну а если ты сыта по горло контактами с этими людишками (кажется, кто-то очень долго ехал в метро в час-пик, а потом в автобусе, а потом маршрутке…), то тебе в помощь волшебный мир сериалов и кино. Если у тебя был так себе день, твой выбор – это ситком. Так что начинай гуглить! Ну а мы советуем тебе «Как я встретил вашу маму», «Меня зовут Эрл», «Новенькая», «Лузеры», «Клава, давай!». Герои этих сериалов часто попадают в нелепые ситуации и всегда выходят из них с юмором. А посмотреть на свою жизнь с юмором – лучший совет для тех, кто приуныл. Так что усаживайся поудобнее и включай (и пусть тебя не смущает закадровый смех) :)

Фото №2 - 10 способов улучшить настроение, если у тебя был плохой день
Фото
tumblr.com

Почитай хорошую книгу

Надоели сериалы? Не беда. Книга – твой лучший друг. Всегда. Но, как и с сериалами, старайся выбирать что-то доброе и позитивное. Ты даже можешь снова перечитать свою любимую книгу, потому что точно знаешь, что она поднимет тебе настроение. Главная цель – отвлечься от своих проблем и погрузиться в мир фантазий.

Займись чем-то творческим 

Ну, например, сделай собственный Bullet Journal, составь карту желаний, напиши стихотворение или рассказ, сделай коллаж в фотошопе, пообрабатывай фотографии для Инстаграма (а заодно потестируй новые приложения), нарисуй пейзаж. Любой вид творчества, подходящий именно тебе, точно заставит тебя улыбнуться. Также ты можешь написать все, что наболело, на листке бумаге, и порвать ее в клочья. Психологи утверждают, что это помогает.

Фото №3 - 10 способов улучшить настроение, если у тебя был плохой день
Фото
tumblr.com

Приберись в комнате

Как же лень мыть посуду, стирать кеды, в которых ты уже как неделю назад была на пикнике, протирать пыль в комнате и разбираться в шкафу и стеллажах. А очень зря! Такие рутинные вещи, напротив, могут отвлечь тебя и, не поверишь, поднять настроение. А вообще, красиво расставлять вещи по полочкам (которые ты предварительно протерла от пыли), тоже своего рода творческое занятие.

Покушай что-то вкусное, а лучше – приготовь!

Нет, этот совет не предполагает объедание шоколадками, чипсами и колой, а потом «Ма-а-а-ам, у меня болит живот, дай таблетку!» Но что-то вкусненькое точно тебе не помешает. Ты, наверное, сто раз слышала, что благодаря сладкому наш организм начинает вырабатывать серотонин – гормон радости. Так помоги своему организму, скушай вкусненького.

Фото №4 - 10 способов улучшить настроение, если у тебя был плохой день
Фото
tumblr.com

Отправься на пробежку

Кстати, о серотонине. Он вырабатывается не только при поедании вкусняшек, но и во время занятий спортом. Так что если совет номер 6 идет в разрез с твоей диетой, то пробежка подойдет тебе гораздо больше. Беги и представляй, как ты мчишься вперед, а твои проблемы остаются где-то там, позади. И лишние килограммы, кстати, тоже. Не забудь плеер с любимой музыкой. Кстати, велик и скейт тоже подойдут.

Купи себе новую вещь – порадуй себя!

Необязательно что-то дорогое. Даже новый блеск для губ или бомбочка для ванны уже подарят тебе позитивные эмоции. Ну а если у тебя есть, на что «погулять», то отправляйся на полноценный шопинг. Но ни в коем случае не иди в магазины часов в 6-7 вечера, потому что там будет такая туча народу, что твое настроение станет еще хуже. Загляни туда под закрытие, например. И, что важно, держи себя в руках. Купить одну футболочку, чтобы порадовать себя, – это ок, а потратить все свои деньги на тонны ненужных вещей – это не ок. Как контролировать себя во время шопинга, читай здесь.

Фото №5 - 10 способов улучшить настроение, если у тебя был плохой день
Фото
tumblr.com

Ложись спать пораньше, а перед сном – послушай любимую музыку

Да, вот так просто. Негативные эмоции отнимают у нас силы. А когда кончаются силы, организму нужна подзарядка. Не советуем тебе листать Инстаграм или сидеть «ВКонтакте». Да, можно, конечно, позалипать на мемасики, но ты ведь это и так целыми днями делаешь? Так что лучше просто включи Лану Дель Рей, Twenty One Pilots, Imagine Dragons *вставить сюда название своего любимого исполнителя*, сделай приглушенный свет, закрой глаза и наслаждайся. Кстати, можешь попробовать шум прибоя или пение птиц. Звучит смешно, но звуки природы правда успокаивают!

Прими ванную с маслами или красивой бомбочкой

А перед сном ты как раз можешь принять ванную. С эфирными маслами, морской солью или классной бомбочкой для ванны. Фото разноцветное пеной с последующим постом в Инстаграме – must do!

Фото №6 - 10 способов улучшить настроение, если у тебя был плохой день
Фото
tumblr.com

А еще пообнимайся с котиком, если он у тебя есть. Но об этом, мы уверены, ты и так догадалась. Не грусти, все будет круто!