3 позы в йоге, которые помогут сделать месячные менее болезненными

Больше никаких таблеток.

Я завидую тем счастливицам, которые в первый день месячных могут заниматься привычными делами, ходить на работу и даже посещать спортивные секции. Я же, при всем желании, просто физически не могу встать с кровати. Живот крутит так, будто вот-вот из меня вырвется Чужой.

Следовательно, практически весь первый день месячных я валяюсь в кровати и пью обезболивающие таблетки, которые хоть как-то помогают мне пережить эту адскую дату в календаре.

Но постоянно пичкать себя таблетками — не лучший вариант. Специалисты уверены, что гораздо полезнее заниматься физической активностью. И не фитнесом в его привычном понимании, а именно йогой и медитацией. Особенно эффективным будет комплекс из трех простейших упражнений.

Сконцентрируйся на их выполнении, пересилив приливы боли, и вскоре ты почувствуешь облегчение.

Уттанасана

Встань прямо, постепенно опускай корпус тела вперед, к ногам, выгибая спину. Следи за тем, чтобы колени не сгибались. Закрой глаза, дыши ровно и медленно.

Фото №1 - 3 позы в йоге, которые помогут сделать месячные менее болезненными
Фото
gettyimages.com

Випарита Вирабхадрасана

Согни правую ногу в колене, левую же, стараясь сохранять максимально прямой, отставь назад. Положи левую руку на левую руку (это твоя точка опоры), а правую тяни назад, как бы пытаясь дотянуться до левой ноги. При этом правая рука должна быть прямой.

Фото №2 - 3 позы в йоге, которые помогут сделать месячные менее болезненными
Фото
gettyimages.com

Баласана

Встань на колени на полу. Затем опусти ноги так, чтобы ты могла сесть на пятки. Положи корпус тела на бедра и пол, максимально вытянув тело и прямые руки вперед. Не забывай о правильном дыхании.

Фото №3 - 3 позы в йоге, которые помогут сделать месячные менее болезненными
Фото
gettyimages.com