Если ты уже видеть не можешь хлопья с молоком и бутерброды с колбасой, читай нашу статью и вдохновляйся!

Тосты

Самый простой вариант для завтрака. Если ты хочешь, чтобы твои тосты были не только вкусными, но и полезными, вот наши советы:

  1. Замени привычный батон хлебом из цельнозерновой муки.
  2. Вместо сливочного масла используй мягкий сливочный сыр или фету.
  3. Вместо джема и варенья используй фрукты или ягоды.
  4. Авокадо можно использовать как дополнительный ингредиент с фетой или в качестве «намазки», предварительно перемолов его в пюре.
  5. Попробуй положить на свой тост яйцо пашот или омлет – так он станет сытнее.
Фото №1 - 5 идей мегавкусных завтраков
Фото
tumblr.com

Вот несколько отличных сочетаний для тостов:

  • Арахисовое масло + банан.
  • Авокадо + фета.
  • Мягкий сливочный сыр + клубника.
  • Фета + шпинат + омлет/яйцо пашот.
  • Мягкий сыр + мед + груша.

Смузи

Один из самых витаминных и питательных вариантов для завтрака. А еще и быстрых – если у тебя есть блендер. Для того чтобы сделать смузи максимально полезными, читай наши советы:

  1. Замени жирное молоко нежирным йогуртом или миндальным молоком.
  2. Вместо сахара используй финики, другие сладкие сухофрукты или мед.
  3. Вместо пакетированных соков старайся использовать свежевыжатые.
  4. Используй свежий шпинат. В нем очень много витаминов, но при этом он практически не имеет вкуса и придаст твоему напитку приятный зеленый цвет.
  5. Фрукты и ягоды можно использовать, как свежие по сезону, так и свежезамороженные.
  6. Ты можешь заранее сложить наборы заготовок для смузи и заморозить их. Останется только добавить йогурт, воду или миндальное молоко.
Фото №2 - 5 идей мегавкусных завтраков
Фото
tumblr.com

Вот несколько отличных сочетаний для смузи:

  • Банан +  мед + свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Банан + шпинат + черника + йогурт/миндальное молоко.
  • Банан + клубника + малина + йогурт/миндальное молоко.
  • Киви + клубника +персик + вода/йоруг.
  • Мята + шпинат + манго + яблочный сок.

Парфе

Отличная идея для завтрака с семьей или бойфрендом в выходные. Ты можешь приготовить парфе с вечера, а утром достанешь из холодильника и подашь на стол. Следуй нашим советам:

  1. Используй несладкий йогурт с небольшим содержанием жира.
  2. Замени сахар медом, финиками или другими сладкими сухофруктами.
  3. Фрукты и ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Только обязательно заранее вынь их из морозильной камеры.
  4. Ты можешь использовать семена чиа, мюсли или овсяные хлопья, чтобы сделать парфе еще более полезным.
Фото №3 - 5 идей мегавкусных завтраков
Фото
tumblr.com

Вот несколько отличных сочетаний для парфе:

  • Клубника + малина + йогурт + овсяные хлопья/мюсли.
  • Финики + йогурт + мед + овсяные хлопья.
  • Банан + клубника + йогурт + мюсли.
  • Голубика + персик + йогурт + мюсли.
  • Банан + шоколадная крошка + йогурт + мюсли.

Панкейки

Если ты ощутила в себе дух первобытной женщины-хозяюшки, рекомендуем тебе срочно начать готовить панкейки. Это те же бабушкины блинчики, только пухленькие, аппетитные, совсем как в американском кино. Советуем тебе вот такой рецепт:

Тебе понадобится:

  • 200 гр. муки
  • 2 ст. л. сахара
  • 1,5 ч.л. соды
  • 0,25 ч. л. лимонной кислоты
  • 0,5 ч. л. соли
  • Яйцо 
  • 200 мл молока
  • 3 ст. л. оливкового масла

А теперь делаем так:

  1. В глубокой миске смешиваем все сухие ингредиенты.
  2. Венчиком все хорошо перемешиваем.
  3. Добавляем яйцо и перемешиваем все миксером.
  4. Добавляем молоко и снова перемешиваем.
  5. Добавляем оливковое масло и еще раз перемешиваем. Тесто должно получиться густым.
  6. Разогреваем сковороду на среднем огне и вливаем на нее тесто. Внимание: без масла!
  7. Когда с одной стороны блинчика появились пузырьки, переворачиваем.
Фото №4 - 5 идей мегавкусных завтраков
Фото
tumblr.com

Вот несколько отличных топингов для панкейков:

  • Кленовый сироп.
  • Мороженое.
  • Мед.
  • Джем.
  • Варенье.
  • Свежие фрукты.
  • Взбитые сливки.

Фруктовый салат

Вот тебе напоследок вариант завтрака, который ты можешь позволить себе только летом. Так что не упускай возможность! Чтобы сделать салат наиболее полезным, следуй нашим советам:

  1. Используй фрукты разных цветов.
  2. Каждый раз пробуй новые сочетания.
  3. Следи, чтобы фрукты были свежими.
  4. Подавай салат в половинке кожуры грейпфрута – так будет особенно красиво и по-летнему.
Фото №5 - 5 идей мегавкусных завтраков
Фото
tumblr.com

А вот чем можно заправлять фруктовый салат:

  • Мороженым.
  • Взбитыми сливками.
  • Греческим йогуртом.
  • Питьевым йогуртом.
  • Медом.
  • «Нутеллой».