Stressed out: 5 простых правил, которые помогут справиться со стрессом

Плохая погода, недосыпание, учеба, работа, спорт, личная жизнь – как все успеть и не впасть в депрессию?

Вот несколько простых методов на каждый день, которые помогут тебе снизить уровень стресса и расслабиться:

Начни вести свой дневник

Да-да, прямо как в детстве. Ты же помнишь, как каждый день писала от руки в свой красивый блокнот все, что произошло за день? Так вот, ежедневное ведение дневника уменьшает стресс, повышает самооценку и помогает успокоиться. Когда ты пишешь, тебе становиться легче, голова проясняется, и ты расслабляешься. Попробуй писать обо всем, что тебя тревожит, и ты увидишь, как тебе станет лучше.

Фото
tumblr.con

Ходи пешком

Выйди погулять в парк рядом с домом, послушай шум листьев, вдохни аромат осени, посмотри на облака и насладись природой. Доказано, что отдых на свежем воздухе благотворно влияет на наше психическое состояние. После прогулки чувствуешь себя намного лучше, спокойнее и счастливее. Так что возьми себе за правило гулять каждый день хотя бы по часу.

Фото
tumblr.con

Общайся с животными

Ты же замечала, какое счастье нам приносит игра с собакой или кошкой? А если каждый день с ними играть и гулять, то хорошее настроение обеспечено. И если тебе не разрешают завести собаку или кошку, то не расстраивайся: всегда можно ненадолго пообщаться с кошкой подруги или погулять с собаками из приюта.

Фото
tumblr.com

Сон и еще раз сон

На сон нам не всегда хватает времени, но надо стараться спать по 7-8 часов. Во время сна наш организм восстанавливается, а уровень гормона кортизола, отвечающего за выработку стресса, снижается.

Фото
tumblr.com

Медитируй

Если каждый день ты испытываешь стресс, волнуешься по пустякам, и тревожные мысли не отпускают тебя, то попробуй медитировать каждый день по 10-15 минут. Медитировать очень просто: сядь в тихом месте, закрой глаза, дыши спокойно и ни о чем не думай. Самое сложное в медитации – это отвлечься от всего, избавиться от мыслей. Но если практиковать медитацию каждый день, то в скором времени у тебя все получится.