Большинство из нас проводят дни в желании стать лучше во всех отношениях: повысить продуктивность, привести себя в форму, стать счастливей. Еще больше времени мы тратим на мысли о том, что у нас ничего не получается и вообще все плохо 😂.
На самом деле, в погоне за успехом и хорошим настроением, мы часто игнорируем объективно простые вещи, которые помогли бы нам перестать депрессовать и заморачиваться. Или же мы делаем то, что объективно мешает нам думать и быстро соображать.
Ниже ты найдешь 7 привычек, которые точно не идут на пользу твоему мозгу. Лучше обратить внимание на них, чем в очередной раз записывать себя в челлендж «прочитать 100 книг за год» 😉.
Плохой сон
Думаю, тут даже удивляться нечему, но забыть о вреде недостатка сна легко, пока ты в очередной раз делаешь срочную домашку в 3 часа ночи или листаешь TikTok с астрологией до самого утра 😅. Но , что «сонный мозг должен работать усерднее, а краткосрочная и долговременная память ухудшается. Сложно придумывать что-то новое, проще следовать привычкам».
И да, ты становишься . Еще один плюс к тому, чтобы наконец-то начать высыпаться!
Многозадачность
Мы уже неоднократно говорили о том, что многозадачность конкретно снижает твою продуктивность. Со временем твой мозг может даже физически уменьшаться, помирая от обилия задач, с которыми ему нужно справиться. . Обычно под удар попадают области мозга, связанные с эмоциональным контролем, принятием решений, эмпатией и адекватной реакцией на похвалу.
Обилие сахара
Сладости сначала зарядят тебя бодростью, а потом резко ее лишат. Ты остаешься физически истощенной, будто бы пробежала десяток километров без остановки 😖. Более того, употребление слишком большого количества сахара негативно влияет на работу твоего мозга.
показало, что повышенный уровень сахара в крови приводит к проблемам с памятью. Ученые обнаружили, что чем выше уровень сахара в крови человека, тем меньше слов из списка он может запомнить.
Стресс
Хорошо, с этим справиться реально непросто, но наука доказывает, что хронический стресс, . Как? Воздействие гормонов стресса затрудняет кодирование новых воспоминаний мозгом. С другой стороны, кратковременный всплеск стресса может ненадолго улучшить память 🤔.
Желание выпендриться
По иронии судьбы, стремясь продемонстрировать свой интеллект, ты с большей вероятностью будешь верить ерунде и говорить чепуху. , что те, кто утверждал, что они финансовые боги, на самом деле чаще всего также утверждали, что они «знают все» о фиктивных, выдуманных финансовых условиях и фактах.
«Жирная» диета
Отложи брауни или жареную курочку, и ваш мозг скажет вам спасибо. Недавние исследования на мышах показывают, что диета с высоким содержанием жиров наносит значительный ущерб когнитивной функции то есть способности адаптироваться к изменяющимся ситуациям.
Переработки
Наш мозг способен концентрироваться на полную всего 4-6 часов день, так что используй данный отрезок времени с умом. Напрягаясь слишком сильно, ты лишаешь свой мозг отдыха и возможности продуктивно работать на следующий день.