Какие бывают фобии и как с ними бороться

Вообще-то, испытывать страх – совершенно нормально. Конечно, если только тебе в самом деле что-то угрожает. В этом случае чувство страха позволяет избежать опасности или попросту сбежать. Но далеко не все наши страхи подчиняются логическому объяснению. Бывают такие, которые совершенно иррациональны: в реальности тебе ничего не угрожает, но от ужаса ты почти не можешь дышать. Эти страхи называются фобиями. Вот про них мы тебе сейчас и расскажем.

Фото №1 - Какие бывают фобии и как с ними бороться

Какие бывают фобии?

Существует сотни различных, порой очень причудливых фобий. Для тебя мы собрали десять самых распространенных.

1. Агорафобия (от греч. ἀγορά – «площадь»). Люди, страдающие агорафобией, боятся открытого пространства и больших скоплений людей. Им также некомфортно в общественном транспорте и в парках.
2. Аэрофобия (от греч. ἀήρ – «воздух»). Тут можно догадаться по названию. Аэрофобия – это боязнь полетов на чем угодно. Страдающие аэрофобией начинают нервничать за несколько дней до полета. В тяжелых случаях люди и вовсе отказываются от перелетов.
3. Арахнофобия (от греч. ἀράχνη – «паук»). Одна из самых распространенных фобий на земле. Удивительно, но пауков, похоже, не любит большая часть человечества. И чем это они так провинились? Кстати, арахнофобией страдает даже Джонни Депп!

Фото №2 - Какие бывают фобии и как с ними бороться
Фото
gettyimages.com

4. Клаустрофобия (от лат. claustrum – «закрытое помещение»). Боязнь замкнутых или тесных пространств – очень неприятный и патологический страх. Люди, страдающие этой фобией, не могут ездить в лифтах. У них также возникают сложности с метро, автобусами и самолетами.
5. Никтофобия (от греч. νυκτός – «ночь»). Если ты думаешь, что темноты боятся только нежные крошки, ты очень сильно ошибаешься. Этот страх может появиться в любом возрасте. И взрослый дяденька, который не может уснуть без света, – это совсем не смешно.
6. Офидиофобия (от греч. ὄφις – «змея»). Офидиофобы до смерти боятся змей. И мы их понимаем. Потому что у нас, похоже, тоже такая есть. Эти ужасные извилистые змеи кого хочешь могут напугать. Бр-р-р!

Фото №3 - Какие бывают фобии и как с ними бороться
Фото
gettyimages.com

7. Некрофобия (от греч. νεκρός – «мертвый»). Мрачная фобия, страдающие от которой боятся мертвецов, гробиков и любых других похоронных принадлежностей. В каком-нибудь рок-магазине им бы точно стало не по себе от обилия черепов.
8. Гемофобия (от др.-греч. αἷμα – «кровь»). Если кто-то прямо перед тобой упал в очереди в лабораторию, знай – это гемофоб. Такие люди не переносят вида крови, никакой, ни своей ни чужой.
9. Гидрофобия (от др.-греч. ὕδωρ – «вода»). Ее еще называют аквафобией. Эта неудобная фобия включает в себя страх утонуть, страх перед купанием, вхождением в воду и плаванием. Даже на море как следует не отдохнешь!
10. Акрофобия (от др.-греч. ἄκρος – «верхний»). Акрофобия – это боязнь высоты. Человек испытывает сильное головокружение и тошноту, причем даже на небольшой высоте, совершенно не опасной для жизни. Современные города для таких граждан вообще противопоказаны.

Как бороться со своими страхами?

Начнем скучно и банально. Если ты стала замечать приступы панического страха, если у тебя на самом деле сформировалась какая-либо из патологических фобий, немедленно обратись к психотерапевту. Не стесняйся, не кочевряжься и не откладывай! Тут дело серьезное, и, если вовремя не начать коррекцию, можно дойти до серьезного психического расстройства.

Большинство фобий, слава богу, сейчас поддается лечению. Для того чтобы понять, действительно ли тебе нужно обратиться к специалисту, давай сначала выясним, каковы основные симптомы панического приступа. Вот они во всей красе:
● учащенное, усиленное сердцебиение;
● проблемы с дыханием, удушье;
● повышенная потливость;
● приступы тошноты;
● головокружения, обмороки;
● тремор;
● приливы озноба, сменяющиеся жаром;
● сухость во рту;
● чувство скованности в груди;
● онемение, покалывание в конечностях;
● бесконтрольный страх;
● дереализация (ощущение того, что окружающие предметы нереальны);
● деперсонализация (потеря собственного «Я», нереальность происходящего).

Если тебе когда-нибудь приходилось испытывать один или несколько симптомов из этого списка на себе во время приступа страха, к врачу все-таки стоит заглянуть. Ну или хотя бы к психологу. Там не страшно. Мы проверяли.

страх
Фото
gettyimages.com

А если вдруг паническая атака застигнет тебя врасплох, постарайся все-таки расслабиться и вспомнить следующие нехитрые советы:

1. В момент приступа происходит сильный выброс адреналина. Твоему организму кажется, что ему угрожает смертельная опасность. Поэтому, чтобы уменьшить неприятные ощущения, нужно задать телу хорошую физическую нагрузку. Например, поприседать от души или сделать 25 кругов по району быстрым шагом. Делай все что угодно. Главная задача тут – вспотеть.
2. Если рядом с тобой в момент приступа есть живые люди, попроси их взять тебя за руку или обнять. Контакт очень помогает уменьшить страх. Подойдет даже вербальный контакт (проще говоря, разговор), но лучше всего, конечно, физический.
3. Хорошо работает также переключение внимания. Включай телевизор, хватай наш журнал, лезь «Вконтакте». Все, что способно отвлечь тебя, должно пойти в дело.

И не надо думать, что так повезло только тебе. Нет, не тешь себя этой надеждой. Британские ученые давно доказали, что различными фобиями страдает как минимум 10% населения Земли. Но нам кажется, что эта цифра намного больше. Так что выше нос! Ты с этим справишься, мы уверены.