Профиль @smoothiebowls – это более тысячи собранных в одном аккаунте красивых фотографий смузи и популярных боулов, многие из которых дополнены рецептами.
Ты сможешь научиться готовить для себя и своих близких все: от кремового мороженого из тропических фруктов до смузи из йогурта и угля.
Мы подготовили для тебя подборку лучших рецептов из этого профиля.
Голубой смузи
Тебе понадобятся:
- Замороженные бананы
- Кусочки ананаса
- Горстка овсянки
- Экстракт ванили
- Соевое молоко
- Голубика
- Свежие фрукты
- Мюсли
Перемешай все ингредиенты в однородную массу.
А оставшимися ягодами и фруктами укрась смузи, как показано на фото.
Смузи с тонной антиоксидантов
Тебе понадобятся:
- два замороженных банана
- стакан замороженной черники
- одна чайная ложка ягод асаи
- одна чайная ложка ванильного протеинового порошка
- одна столовая ложка молока без лактозы
Все это нужно смешать в блендере или миксере.
Затем укрась боул черникой, фундуком и арахисовым маслом.
Зеленая чашка
Тебе понадобятся:
- ½ банана
- горсть шпината
- свежие листья мяты
- ½ авокадо
- какао-порошок
- миндальное масло или миндаль
Перемешай все ингредиенты, красиво укрась и наслаждайся вкусом!
Клюквенный смузи
Самый простой, но не менее крутой рецепт.
При помощи блендера соедини два нарезанных замороженных банана, половину стакана замороженной клюквы, половину чашки, в которой собираешься подавать или есть смузи, йогурт на растительной основе и щепотку свекольного порошка с четырьмя финиками без косточек.
Должно получиться очень вкусно!
Хэллоуиновский боул
И пусть этот праздник позади, ведь рецепт сам по себе классный!
Необходимо сделать пудинг: смешай три столовые ложки семян чиа, одну столовую ложку измельченного активированного угля, стакан воды и столовую ложку кленового сиропа. Это будет черная часть боула.
Затем приготовь оранжевую часть: смешай один стакан ванильного кокосового йогурта со столовой ложкой порошка с бета-каротином. Можно заменить этот порошок апельсиновым соком и цедрой или пюре из тыквы и моркови.
Совсем необязательно превосходно готовить и тратить кучу времени на сложные блюда, чтобы произвести впечатление на друзей или подписчиков.
Вдохновившись этим профилем, ты точно сможешь делать нечто крутое и вкусное :)