Каждому важно чувствовать свою принадлежность к социуму, важно, чтобы его замечали, ценили, уважали, любили. Если кто-то говорит, что ему абсолютно плевать, что о нем думают другие, то почти наверняка он лукавит.
Но, как и везде, здесь никак нельзя впадать в крайности: если ты начинаешь зацикливаться на общественном мнении о своей персоне, эта навязчивая мысль будет медленно тебя разрушать. Давай-ка быстро проверим, есть ли у тебя такая проблема.
Мысленно ставь галочки напротив тех утверждений, которые точно про тебя:
часто делаешь то, что не хочется, потому что другие от тебя этого ждут;
извиняешься за каждую мелочь, иногда даже не чувствуя собственной вины;
тебе некомфортно выражать мнение и тем более отстаивать его; в споре ты быстро сдаешься и принимаешь чужую точку зрения, даже если она тебе не близка;
делаешь все, чтобы заслужить похвалу, твое настроение и эмоциональное состояние зависит от одобрения;
внутри вся сжимаешься в комочек, когда тебя критикуют, как будто ты кролик перед удавом.
Ну что? Дело плохо? Давай узнаем, как с этим работать.
Как перестать зависеть от чужого мнения
1. Запиши свои сильные стороны и ценности. Звучит скучно и избито — знаем, но работает. Делай два списка: в один столбик пиши твои лучшие качества (добрая, заботливая, справедливая), во второй — то, что ты считаешь необходимым условием своего счастья. Для кого-то это свобода делать то, что он хочет, для кого-то — стабильность и т д.
Все мы разные, и совершенно неважно, что кто-то будет осуждать тебя исходя из своих ценностей и приоритетов, ведь у тебя они другие. А понимание, что ты обладаешь качествами, которых недостает всяким критиканам, будет поддерживать твою самооценку.
2. Проясни для себя, почему зависеть от чужого мнения — плохо и даже глупо. Да, все знают, что это портит жизнь, но ясного, четкого понимания, почему и как, у большинства людей в голове нет: так, обрывки мыслей и неоформленный туман.
3. Позволь людям думать о тебе все, что им заблагорассудится. Легко сказать, ага. Но тренироваться «забивать» на чужое мнение будет легче, если ты примешь тот факт, что каждый судит другого исходя из своего жизненного опыта, воспитания, мировоззрения и особенностей характера. А еще частенько восприятие реальности у людей искажено их собственными психотравмами, и это уже их проблемы, а не твои.
4. Чтобы перестать зависеть от чужого мнения, учись отличать конструктивную критику от деструктивной: первая никогда не унижает достоинства и содержит совет, как можно исправить ситуацию к лучшему. Вторая имеет цель тебя задеть. Конструктив слушай и принимай к сведению, диструктив спускай в унитаз и нажимай кнопку смыва.
5. Заканчивай рыдать над рилсами в соцсетях. Люди чаще всего выкладывают только самые яркие моменты своей жизни, опуская неприглядные. К тому же, многие очень любят казаться, а не быть — это требует меньше усилий, а некоторым умение пускать пыль в глаза приносит неплохой доход (да, мы о всяких блогерах, чудо-гуру и т. д).
Те, что выставляют свою жизнь напоказ, хвалятся и бесконечно учат-учат-учат, не забывая через слово вставлять местоимение «Я», часто и сами страдают от низкой самооценки и зависимости от чужого мнения. А как дела обстоят на самом деле, ты вряд ли когда-то узнаешь. Поэтому не поддавайся этому массовому помешательству и не сравнивай себя с теми, кто якобы лучше других.
6. Понижай значимость оценки. Кто-то что-то тебе сказал, вызвав целую бурю чувств, и вот ты уже не спишь, все думаешь, какая ты никчемная и как жить дальше в этом мире более умных, красивых и богатых.
Чтобы перестать зависеть от чужого мнения прямо сейчас, в моменте, мысленно перенесись в будущее лет эдак на 10, но можно и на год: ты вообще вспомнишь этот комментарий? Вряд ли… И даже если он очень тебя задел, то тот, кто высказался на твой счет, тут же выкинул это из головы и пошел заниматься своими делами. У него полно забот: к примеру, ему нужно решить, как получить побольше «поглаживаний» и поклонов от коллег, девушек, или подписчиков…
Стоит ли растрачивать бесценные часы жизни на самоедство, если можно использовать их более продуктивно? Вот точно нет. Есть важный нюанс: с восторженными комментариями по поводу твоей личности поступай точно также: скажи «спасибо, мне приятно это слышать» и продолжай дышать ровно. Твоя главная задача — научиться самой давать оценку своим действиям и жизни в целом, и не позволять мнению окружающих искажать твое восприятие себя.
7. Почитай правильную книжку. Например, Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо». Главное, не просто прочитать, покивать головой, соглашаясь, отложить в сторону и забыть, а обдумать и начать применять рекомендации в своей жизни.
Не надо требовать от себя слишком много: за неделю ты не превратишься в Миранду Пристли из «Дьявол носит Прада» (не самый крутой пример для подражания, но она точно знает себе цену). Чтобы перестать зависеть о тчужого мнения, тебе придется освоить искусство маленьких шагов и начать потихоньку складывать в копилку даже самые крошечные победы.
Будет совсем супер, если ты заведешь привычку записывать все успехи и периодически перечитывать список: очевидный прогресс тебя вдохновит и простимулирует двигаться дальше.