Бывает, что в пучине нескончаемых дел совершенно забываешь об отдыхе. Тебе начинает казаться, что ты делаешь недостаточно, но силы на исходе. Из-за этого появляются негодование, агрессия и обида. В современном мире уже используют термин «токсичная продуктивность», который показывает, как на нас сказывается чрезмерная эффективность. Поверь, girl, отдыхать можно и нужно!
Сейчас расскажем, как правильно лениться и не винить себя за минуты без работы.
Почему иногда лениться — это полезно?
Невозможно представить жизнь без смартфона: благодаря ему ты переписываешься с друзьями, делаешь селфи и узнаешь обо всех новостях. Однако чем дольше его используешь, тем больше он нагревается, глючит и тратит батарею. Причем во время зарядки телефон лучше не трогать, чтобы его аккумулятор точно не сгорел. Так происходит и с нашим организмом: трудоголизм приводит к эмоциональному кризису.
Когда ты работаешь без передышки, то у тебя снижается иммунитет, повышается кровяное давление и вырабатывается кортизол — гормон стресса. Все это влияет на раздражительность, перепады настроения и даже красоту — кожа быстрее стареет, появляются ранние морщины и сыпь на лице.
Без отдыха ты просто-напросто становишься зомби: в глазах апатия, тело едва ли передвигается, и смысла в существовании нет. Плюс ко всему, тебя ждут бонусы: мигрень, нервные срывы, аритмия, депрессия и многое другое. Настоящий кошмар!
Повышение креативности — еще одно преимущество безделья. В процессе «ничегонеделания» идет поток бесконечных мыслей, который приводит к инсайту — озарению. Именно благодаря лени были придуманы интересные идеи. Уверена, что в школе тебе рассказывали об Архимеде, который прямо в ванне открыл закон гидростатики. Эврика! А Полу Маккартни приснилась мелодия «Yesterday»! Так что история однозначно доказывает пользу лени.
И конечно же, в режиме работы нон-стоп снижается концентрация. Ты не замечаешь ошибок, не усваиваешь информацию и отвлекаешься на любой триггер — звук телефона или шум из окна. Если чувствуешь, что внимание рассеивается, то смело делай паузу. Лишь отдых способен сделать тебя более организованной.
Как правильно ничего не делать?
Не думай, что теперь нужно целыми днями лежать на диване и забыть об учебе и других делах. Все должно быть в меру! Сначала следует осознать, что ничего не делать — это нормально. Тебе нужно научиться чувствовать себя комфортно, когда полностью расслабляешься. Кстати, чтение книги, просмотр Tik-Tok или прохождение игры нельзя назвать полноценным отдыхом, потому что мозг продолжает работать.
Медитируй
Рекомендую выполнять медитации, которые позволят полностью снять напряжение и перезагрузиться. Так, прими удобную позу, расслабь все части тела и сконцентрируйся на дыхании. Постарайся хотя бы раз в день проводить духовную практику.
Отключи звук на телефон
Крайне важен детокс от гаджетов. Выключи телефон, ноутбук и другие девайсы, которые мешают тебе расслабиться. Смски и звонки уж точно будут отвлекать!
Устраивай тайм-ауты
Во время работы советую делать маленькие перерывы, которые разобьют одно дело на несколько мини-задач. Можешь установить себе будильник, который будет напоминать, что пора отвлечься. Пока релаксируешь не рассуждай о проблемах или целях. Получай удовольствие от тишины!
Погрузись в себя
Ничто не спасет так хорошо, как теплая ванна. Налей воды, добавь специальные ароматические бомбочки, выключи свет, чтобы даже дневной не пробивался сквозь щель под дверью, и надень наушники. Пусть вокруг тебя царит только спокойствие!
Не забывай о выходных
Необходимо помнить, что в выходные нужно бездельничать, ведь для этого они и созданы. Постарайся во время рабочей недели выполнить все дедлайны, чтобы на субботу и воскресенья остались лишь приятные и несложные задачи. После такой разгрузки у тебя снова появится энергия.
Правильно расставляй приоритеты
Не нужно брать на себя много ответственности, если понимаешь, что не справишься. Помни, что счастье превыше всего. Поэтому не гонись за количеством дел и часами работы, лучше выполняй качественно и вовремя отдыхай.