Сколько раз ты обещала себе лечь пораньше, отказаться от сладкого, перестать лениться и откладывать на потом, стать активнее и завести новых друзей? Наверняка, очень много, и если ты до сих пор не решилась все это осуществить, то мы бросаем тебе вызов – выбери любой челлендж и попробуй неделю прожить не так, как всегда, а потом поделись результатами.
В течение недели рано ложиться спать
Для кого-то «рано» будет и час ночи, и два… Однако мы призываем тебя на протяжении недели ложиться спать в 10 вечера. А если удастся отходить ко сну в 9 вечера, то объявим тебя настоящим героем. Только есть еще одно условие: ни в коем случае не нарушай режим. Если ты приняла этот челендж, значит, каждый день нужно будет ложиться в одно время. И без оправданий! За неделю ты вполне можешь привыкнуть к такому режиму, и кто знает, может, тебе понравится быть ранней пташкой?
Не зависать утром в телефоне
Типичная ситуация: прозвенел будильник, ты его отключила, немного повалялась и берешь в руки телефон. Если правый глаз все-таки открылся, ну и левый заодно с ним, то тут начинается: написать Максу «доброе утро», скинуть пару мемчиков подруге, проверить Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация) и полайкать собачек. Предлагаем ограничиться отключением будильника и телефон в руки больше не брать! По крайней мере, пока не встанешь и приведешь себя в порядок. Вместо этого лучше посмотри в окошко, позволь себе чуток понежиться в кроватке, подумай о чем-нибудь хорошем и вставай. Сэкономишь кучу времени, поверь.
Класть в чай/кофе как можно меньше сахара
Если ты пьешь горячие напитки с сахаром, то задачка предстоит не из легких. Сначала попробуй класть одну ложку сахара вместо двух, а потом и вовсе от него откажись. Предупреждение: сделать это сразу не получится. Сначала ты будешь неделю-две привыкать к одной ложке сахара, а потом еще столько же (или даже больше) к кофе/чаю без сахара. Даже если ты на неделю сократишь его количество, то к прежним меркам возвращаться не захочется! Ты начнешь ценить настоящий вкус напитка, и сахар тебе будет просто не нужен :)
Использовать лестницы вместо лифта
Привыкла подниматься на пятый этаж на лифте? Попробуй заменить его на лестницу. Так ты сможешь сжечь немного калорий и укрепить мышцы ног. Еще один вариант – не стоять на эскалаторе, а подниматься по нему. Особенно хорошо это работает, когда ты опаздываешь. Ну и не все же нагружать себя подъемами! Поэтому не забывай и спускаться по лестницам. Пару недель таких «мини-тренировок», и ты привыкнешь:)
Неделю не есть сладкое
Нет, мы не жестокие! Мы заботливые! Только подумай, какой стройной ты станешь! Исключи из своего рациона конфеты, булочки, печенье, пирожные и сахар в кофе/чае (да-да, мы снова о нем!). Вместо этого ешь фрукты, орешки, изюм, курагу и так далее. Если ты заядлая сладкоежка, сначала тебя будет «ломать», но ты не поддавайся искушению. Во-первых, ты потом будешь нам благодарна. Во-вторых, было бы неплохо продлить этот челлендж на неопределенный срок. Или хотя бы по его окончании сократить количество эклеров и молочного шоколада в своей жизни.
Каждый день – новый завтрак
Чтобы выполнить этот челендж, тебе придется принять и вызов «вставать утром раньше». Ну а чтобы выполнить и это задание, нужно будет и лечь пораньше. Видала, какие мы хитрые? Ну а вообще включай фантазию и преврати скучную овсянку в кашку с карамельным бананом, грецкими орехами и семенами чиа (чем необычнее, тем лучше!). Порадуй домашних и испеки с утра творожную запеканку с изюмом или пожарь блинчики. Их можно украсить растопленным шоколадом, медом или вареньем. Будет вкусно, обещаем!
За неделю побывать в 10 новых местах
Выставка современного искусства, маленький парк на окраине города, новая кофейня или открытый урок английского – составь себе список и иди покорять свой город. В будни можешь ограничиться одним местом, а вот в выходные оторвись по полной. Не идите с подружкой в ваше излюбленное кафе, отыщите уютную малоизвестную кофейню и отправляйтесь туда. А если ты заядлая зожница, сходите в бассейн или на пробное занятие по аэробике. Вам понравится!
Новый человек каждый день
Если ты интроверт, то это задание будет для тебя настоящим испытанием. Суть челенджа вот в чем: каждый день ты должна назначать встречу с человеком, которого давно не видела. Будь то бывший одноклассник, подруга детства или бабушка, которая живет за городом. После уроков отправляйся на встречу с другом, а в выходные съезди к бабушке.
Новый макияж каждый день
Если ты привыкла к пышным ресничкам, розовому блеску и темным бровкам, предлагаем добавить что-нибудь необычное. Сегодня замени нюдовую помаду на красную, а завтра нарисуй синие стрелки. Послезавтра добавь блестящие тени, а после-послезавтра сделай веснушки из глиттера.
Набрать за месяц 1 000 подписчиков в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация)
Ну ладно, хотя бы 300. Для этого тебе придется повысить свою активность в этой соцсети. Следовательно, нужно будет выкладывать классные фотографии (а для этого нужно будет посещать интересные места), комментировать фотки других, лайкать, подписываться и повышать актив своих подписчиков, снимать сториз и делать крутые записи под фото. Думаем, тебе понравится этим заниматься :)
Вдохновись нашими идеями и придумай свои – не сиди на месте и сделай жизнь интереснее!