На спорте: как не переживать за результат и просто наслаждаться жизнью

Все очень просто, именно он мотивирует двигаться дальше. Когда ты видишь результат, тебе хочется идти и продолжать свой путь, сразу поднимается настроение и самооценка. Обратная сторона медали — результат не появится сразу. Он может прийти спустя и несколько месяцев. 

Людям такое не особо нравится — они начинают волноваться, перестают наслаждаться процессом, а вследствие и жизнью вообще. Как же перестать переживать, а просто наслаждаться процессом? На этот вопрос нам сегодня ответит тренер сети спортивных студий Reboot Виктор Вошкин.

Итак, как настроиться на позитивную волну перед тренировками, чтобы меньше думать о результате? Есть несколько довольно простых вариантов, про которые многие забывают.

1. Преврати процесс в игру

Почему именно в игру? Это отличная аналогия к тренировкам. Занимает много времени, но процесс того стоит, ведь есть огромная вероятность, что именно ты выйдешь победителем. В тренировках то же самое: представь, что твой оппонент — лишний вес. Не очень бы хотелось, чтобы он победил. 

Сначала может показаться, что это бессмысленно, но попробуй, например, начислять себе баллы за каждый подход упражнения. Спустя какое-то время тебе настолько понравится начислять эти баллы, что ты перестанешь думать о результате, а направишь внимание на них.

2. Легкий самообман

Небольшой самообман отлично работает, когда нужно перестать жаловаться на трудности и сконцентрироваться на занятии. Скажи себе, что, когда закончишь эту тренировку, возьмешь долгий перерыв и будешь заниматься только с маленьким весом или бегать только один километр — чтобы не уставать и не мучать себя. Либо вообще раз и навсегда покончишь с этим спортом, будь он неладен. 

Твой мозг начнет верить, что сложностям совсем скоро придет конец и впереди будет награда в виде избавления от страданий. После этого ты перестанешь сосредотачиваться на неприятных моментах тренировки и просто постараешься закончить то, что уже начала. 

Если думаешь, что подобные убеждения действительно заставят тебя просто прекратить заниматься спортом, то можешь не беспокоиться. Самообман работает недолго и рассчитан на то, чтобы временно отвлечь тебя от тяжести процесса и обеспечить спокойное завершение упражнений. 

Обычно после окончания тренировки настроение меняется. Ты уже не думаешь о том, что нужно со всем этим завязывать. И можешь снова пойти в зал или на пробежку на следующий день, особенно если видишь результат и не забываешь хвалить себя за усилия.

3. Не ограничивайся одним залом

Зачастую, когда мы видим, что кто-то делает больше тебя, поднимает вес намного больше или просто выглядит лучше тебя, это очень демотивирует. Появляются мысли, что у тебя так не получится. В таком случае идеальным вариантом будут тренировки либо на открытом воздухе, либо индивидуальные с тренером. 

Не стоит недооценивать тренировки на открытом воздухе, потому что ты начнешь морально перезагружаться, тебя будет радовать солнце, чистое голубое небо и пение птиц. В такие моменты ты находишься в гармонии, а о результате перестаешь думать совершенно. Учеными доказано, что именно занятия спортом на свежем воздухе поднимают настроение и заставляют смотреть на жизнь совершенно под другим углом.