Need Help: Что делать, если родители ссорятся?

Когда мама и папа ругаются, ребенку всегда немного не по себе. А когда эти ссоры случаются все чаще и становятся все серьезнее, становится уже страшно…

Как помирить родителей — и стоит ли? Что делать, чтобы тебе самой было не так неуютно? Как отвлечься, чтобы пережить эти неприятные моменты? Мы спросили нескольких психологов — вот что они советуют.

Фото
Getty Images
Андрей Кедрин

Психолог-консультант

Многое зависит от того, как именно они ссорятся. Бывает, что людям нужно немного поругаться (да, даже на близких) для того, чтобы потом помириться и жить дальше. Такая ссора похожа на уборку в доме: мусор (негативные эмоции) «выметаются» наружу, потому что иначе они могут заполнить всю «квартиру» (наш разум) и будут мешать жить. Со стороны это выглядит неприятно, но уборка редко проходит красиво, верно?

Конечно, бывает и так, что ссоры не прекращаются и происходят все чаще. Это может говорить о том, что отношения между родителями стали хуже, чем раньше. Почему так происходит — рассказать могут только они сами. Но ты можешь помочь им. Не во время ссоры, а после нее попробуй поговорить с ними вместе или с каждым по отдельности.

Только говорить нужно не об их отношениях, а о том, как ты относишься к ним. Расскажи о своей любви, о своих переживаниях за всех вас и за вашу семью. И может быть, именно ты станешь тем «миротворцем», который поможет родителям вспомнить свою любовь и найти способ жить в мире.

Фото
Getty Images

К сожалению, у каждого в семье могут случаться конфликты. Это может вызывать чувства тревоги, страха, вины, беспомощности, злости… Когда ссора происходит между мамой и папой, это особенно беспокоит и ранит, ведь они самые близкие люди.

Твоим первым желанием может быть попытаться спасти ситуацию, как-то вмешаться в происходящее, все наладить. В психологии это называется парентификацией, когда дети и родители меняются местами, и ребенок начинает выполнять функции, которыми должен заниматься взрослый (обеспечивать благополучие семьи, эмоциональный комфорт и безопасность). Но лучше этого не делать, так как это может вызвать массу стресса и еще большие переживания.

Важно оставаться ребенком и дать понять родителям (или кому-то из них) о своих чувствах. Если возможности такого разговора с родителями нет, то попробуй найти другого взрослого, с кем ты можешь поделиться происходящим и получить поддержку.

Также могут помочь продержаться опорные мысли вроде «что бы ни происходило между мамой и папой, мои родители все равно остаются моими родителями по отдельности». Или «да, между мамой и папой сейчас ссора, но моя комната, моя учеба, мои друзья, мои планы на лето, мои увлечения остаются на месте». Называй свои чувства и попробуй их отреагировать. В этом поможет ведение дневника, рисование своих эмоций, разговор со школьным психологом или звонок на линию психологической помощи.

Фото
Getty Images

И помни, если ссоры заходят слишком далеко, и ситуация становится небезопасной для тебя, об этом обязательно нужно сообщать взрослым!

Если родители ссорятся, значит, они небезразличны друг другу, значит, у каждого из них есть собственное мнение, которое он отстаивает. Поэтому, в принципе, ссора — это бытовой процесс. Не такой и страшный, как может показаться. Поэтому не переживай. Самое главное, соблюдай эти правила:

1. Не выступай в роли судьи и миротворца. Не пытайся выяснить, кто прав, а кто ошибается. Прямые призывы в стиле «родители, помиритесь!» или «прекратите ссору!» тоже не помогут.

2. Не вставай на сторону одного из них, это усилит ссору.

3. Дай им время выговориться, займись своими делами, если сможешь. Если нет — просто будь в своей комнате, посмотри в окно, какие-нибудь легкие видео, которые помогут отвлечься и немного успокоиться. В большинстве случаев, минут за 20 ссора сама по себе утихнет. Но если нет — тогда смотри пункт 4.

Фото
Getty Images

4. Надо перевести их фокус внимания на очень важное сообщение. Очень серьезно зайди в комнату и тихим, но уверенным голосом скажи «у меня к вам серьезное сообщение, не знаю с чего начать…» Так ты переведешь внимание на себя, и от ссоры они точно отвлекутся. А далее сообщишь, к примеру, что класс едет на экскурсию, и с учеников собирают по 10 тыс. рублей. Или что нашла очень важные курсы, которые тебе необходимы, и хотела бы обсудить с родителями финансирование. Лучше, чтоб тема была связана с деньгами, тогда мозг родителей переключится быстро из состояния эмоций в состояние счета денег — и ссора утихнет.

5. Если ссора перешла в совсем неприятное состояние, дело дошло до драки (надеюсь, такое не случится никогда), тогда звони 112.

Фото
Getty Images
Ирина Айгильдина

Ирина Айгильдина

семейный психолог, когнитивно-поведенческий психолог

С детства ты привыкла, что мама и папа для тебя самые близкие люди. И есть устоявшийся порядок, привычное спокойствие и мир. А теперь ты замечаешь частые ссоры родителей, громкие обвинения и крики. В этой ситуации тебе хочется вернуть мир и спокойствие, хочется сделать так, чтобы родители опять помирились.

Однако разногласия — часть любых отношений. Мы развиваемся, меняемся — так же меняются и перестраиваются наши отношения. Ссоры твоих родителей говорят о том, что сейчас их отношения на стадии такого перестроения.

Если любовь и ценность друг для друга сильны, то микроклимат в семье налаживается и жизнь продолжается дальше. А иногда отношения становятся настолько хрупкими, что разрушаются от постоянных перебранок и конфликтов.

В скандалах и столкновениях родителей нет твоей вины. Это территория ответственности твоих родителей. Смогут ли они договориться и восстановить теплоту и близость, зависит только от твоих мамы и папы. Самое главное, помни, что бы не случилось, к чему бы не привели ссоры, ты всегда будешь для них любимой дочкой, самым ценным и важным человеком.

Фото
Getty Images

Если постоянная напряженная обстановка дома тебя нервирует и беспокоит, попробуй поговорить с родителями на тему их конфликтов. Попроси ссориться и конфликтовать при закрытых дверях, выяснять отношения наедине, не вовлекая тебя на территорию военных семейных действий. Скажи, что они оба для тебя важны, и ты не готова выбрать чью-то сторону, попроси не привлекать тебя в союзники, ты будешь соблюдать нейтралитет. Это особенно важно уточнить, если периодически один из родителей обращается к тебе за поддержкой и просьбами «воевать» против другого родителя.

Если возникает желание, ты можешь попробовать помирить родителей, рассказав о том, как тебе тяжело переносить семейные конфликты. Но не используй для этого манипулятивные способы с уходом из дома, увлечением рискованными занятиями и опасными для жизни вещами. Родители, может, и объединятся ненадолго, чтобы спасти свою дочку, но это перемирие будет недолгим и может обернуться против тебя самой. Постарайся в такой ситуации разлада между родителями заняться собой, каким бы сложным это сейчас ни казалось.

Фото
Getty Images

Родители разберутся сами в своей жизни, а ты в это время подтянешь иностранный язык. Или усовершенствуешь фигуру. Или займешься творчеством. И это будет твой собственный вклад в твою жизнь.

Постарайся сохранить спокойствие хотя бы на локальном участке в своей душе. Родители ссорятся, ругаются, но помни всегда: при этом они — и мама, и папа — любят тебя.