Смузи, которые помогут взбодриться: 5 рецептов

Время здоровых перекусов 🍍

Фото
Pinterest

1. Для супер фанатов авокадо

Тебе понадобится:

  • 1/2 маленького авокадо

  • 1 стакан коксовой воды

  • 1 чайная ложка сиропа агавы (это по желанию, чтобы придать напитку сладость; можно заменить на мед)

  • 1 чайная ложка сока лайма (можно заменить на лимон, если лайм не завалялся рядом)

Все взбить в блендере до однородной массы, постепенно добавляя сок лайма. Ориентируйся на свои вкусовые ощущения :)

Фото
Pinterest

2. Бананы + миндаль

Тебе понадобится:

  • 1 замороженный банан

  • 1 стакан миндального молока

  • 1 чайная ложка миндального масла

  • 1/8 чайная ложка миндального экстракта (добавлять по желанию!)

Правила все те же — смешать в блендере до однодной массы. Банан лучше разделить на 3-4 части, прежде чем взбивать.

Фото
Pinterest

3. Ежевичный йогурт

Тебе понадобится:

  • 1 банан

  • 2 стакана листьев шпината

  • 1 стакан замороженной ежевики

  • 1 стакан несладкого йогурта

  • 1/2 стакана апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

  • 1 чайная ложка меда или сиропа агавы

Идеальный смузи для завтрака! Взбивай все до однородной массы, и первый прием пищи готов :)

Фото
Pinterest

4. Для тех, кто не может жить без кофе

Тебе понадобится:

  • 1/2 стакана молока (в идеале миндального, но ориентируйся на свой вкус)

  • 1/2 стакана холодного кофе (просто завари, остуди и поставь в холодильник на 10 минут)

  • 1 замороженный банан

  • 1 чайная ложка меда или сиропа агавы, если любишь послаще

Взбить, по желанию добавить кубики льда и наслаждаться :)

Фото
Pinterest

5. Голубика + апельсин

Тебе понадобится:

  • 1 1/2 стакана свежей или замороженной голубики

  • 1 стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)

  • 1/2 стакана несладкого йогурста

  • 1/2 стакана кубиков льда

  • 1/4 чайной ложки протертой цедры апельсина

Такое сочетание и правда бодрит! Перемешай все в блендере, и этот смузи обязательно насытит тебя хотя бы на пару часов.