Топ-5 веских причин обниматься чаще

Про пользу обнимашек: рассказываем, как правильно обниматься и почему это супер.

Сегодня празднуется Международный день объятий. Объятия необходимы для прочных отношений и поддержания здоровья — это известно всем. Наверняка ты даже слышала, что в день необходимо обниматься 8 раз. Мы собрали интересные факты про то, как объятия влияют на наше психологическое и физическое здоровье. Обнимаем тебя! 💖

💖 Объятия повышают иммунитет

Согласно исследованиям ученых из университета Карнеги — Меллона, обнимашки положительно влияют на состояние здоровья и помогают противостоять вирусным заболеваниям. Исследователи изучали связь объятий как формы социальной поддержки и болезней, полученных в результате стресса. Результаты показали, что люди, которые обнимаются часто, менее восприимчивы к инфекциям, а симптомы уже имеющихся заболеваний выходят менее серьезными.

💖 Объятия избавляют от страха и тревожности

Ученые Амстердамского свободного университета выяснили, что прикосновения снижает уровень тревоги у людей с низкой самооценкой. Они обнаружили, что даже прикосновение даже к неодушевленному предмету (в случае с исследованием — к плюшевому мишке) помогает снизить страх смерти. Когда мы обнимаемся, мышцы расслабляются, активизируется кровообращение и мозг выделяет гормон эндорфин, который делает повышает настроение и облегчает симптомы депрессии.

Источник
giphy.com

💖 Объятия делают нас менее одинокими

Во время объятий также вырабатывается «гормон счастья» окситоцин. Он облегчает чувство одиночества и изоляции, снижает чувство тревоги, и мы чувствуем с человеком сильную связь. Кроме того, объятия — это допуск человека в пространство личных границ, и такое слияние делает отношения более доверительными.

💖 Объятия снижают уровень стресса

Исследования показывают, что объятия и физические прикосновения снижают уровень гормона стресса кортизола. Его высокий уровень вызывает целый ряд проблем со здоровьем, включая проблемы со сном, проблемы с кожей, ожирение, низкий иммунитет и многое другое.

💖 Объятия — это просто приятно (и бесплатно)

Так почему бы не выразить свою любовь и привязанность к человеку, который нам дорог? 💕

  • Бонус: сколько объятий в день нужно человеку?

Процитируем американского психолога Вирджинию Сатир: «Нам нужно 4 объятия в день, чтобы выжить. 8 объятий, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. 12 объятий — чтобы расти как личность». У каждого свои условия и отношение к прикосновениям, так что лучший совет — обниматься как можно чаще 💕

Источник
giphy.com
  • Как правильно обниматься

Медицинский сайт shebaonline.org приводит следующие рекомендации:

  1. Найди любимого человека (партнера, родителя, брата или сестру, близкого друга или даже домашнее животное) и получи согласие на долгие объятия;

  2. Встаньте друг напротив друга, взявшись за руки;

  3. Смотрите друг другу в глаза и думайте о любви, о чем-то позитивном;

  4. Подойдите ближе друг к другу и обнимитесь (не замирайте, не качайтесь из стороны в сторону и не увиливайте). Сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к дыханию друг друга;

  5. Обнимайтесь хотя бы минуту;

  6. Медленно разомкните объятия, возьмитесь за руки, посмотрите друг другу в глаза и скажите «Спасибо».