Тренер Арианы Гранде раскрыл секреты тренировок певицы

Ты сможешь ими воспользоваться :)

Фигурой Арианы Гранде не перестают восхищаться девочки со всего мира: миниатюрная, стройная и подтянутая. Дело не только в хорошей генетике, но и в упорных тренировках.

Харли Пастернак, тренер певицы, поделился секретными упражнениями, которые ты можешь повторить и сама.

«Часто, на площадках, где проходят концерты, нет тренажерного зала. Мы делаем выпады в коридорах. Выходит идеально и безопасно. Мы не прыгаем и не подвергаем ее опасности. В тренировке отсутствуют резкие движения и тяжелый вес», – рассказывает Харли.

План тренировки:

Выпады

Выполняй в течение 2-х минут, в несколько подходов.

Ягодичный мостик

Выполняй в течениие 2-х минут, 3 повтора.

Инструктор заставляет подсчитывать девушку количество шагов.

В день Ариана должна проходить минимум 12 000 шагов.

Ей легко удается добиваться этого результата, ведь певица постоянно в движении. Ариана рассказывает, что иногда она отправляется на беговую дорожку. Это помогает ей освежить голову:

«Большинство идей приходят ко мне, когда я нахожусь на беговой дорожке. Если мне нужно вдохновение для написания песен, я отправляюсь на тренировку. Так, мне пришла идея видео для «Side to Side». Обычно я слушаю хип-хоп 90-ых или то, что меня бодрит».

Для таких упражнений и не нужен тренажерный зал. А как занимаешься ты?