«Что отличает деловую женщину от… женщины?» — спросила секретарша Верочка у своей не самой женственной начальницы Людмилы Прокофьевны в советском и очень классном фильме «Служебный роман» (кстати, если не смотрела — обязательно включи в свой must-watch list). Знаешь, какой был ответ? Походка!
Диалог, который состоялся между героинями, отлично описывает нашу тему:
― Ведь вот как вы ходите?
― Как?
― Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу! Как будто сваи вколачивает! <…> В женщине должна быть загадка. Головка чуть-чуть приподнята. Глаза немножко опущены. Плечи откинуты назад. Походка свободная, от бедра. Раскованная, свободная пластика пантеры перед прыжком.
Все мы немного Людмила Прокофьевна. Она, кстати, в конечном итоге смогла стать женственной и грациозной. Так что теперь Верочка идет к тебе! Читай, запоминай и повторяй правила идеальной походки 😉
Основа походки — это осанка
В одном из интервью секс-символ 1950-х годов Мэрилин Монро на вопрос о том, как она научилась своей походке, ответила: «Я научилась ходить, когда мне был год, и с тех пор уроков не брала». Но как же актриса тогда слукавила! Биографы звезды выяснили, что Мэрилин специально изучала технику соблазняющей походки по книге , но, как истинная хитрая женщина, свои секреты она не раскрыла!
Главный урок, который вынесла для себя киноактриса, — это всегда иметь безупречную осанку. Кстати, на нашем сайте вышла целая статья с набором упражнений, которые помогут держать спинку ровно. Любимый трюк Мэрилин — представлять, что ее макушка соединяется нитью с облаком на небе. Получается, нужно фантазировать, будто облако постоянно тянет тебя наверх, будто ты плывешь вместе с ним. Таким образом можно натренироваться ходить плавно и поставить безупречную осанку.
Расправленные плечи — 50% успеха
Другая известная актриса Одри Хёпберн тоже славилась летящей походкой. Ее секрет — всегда расправленные плечи.
Действительно, чтобы походка была красивой, важно не просто элегантно передвигать ногами. Работать должно все тело, и даже верхняя его часть. Чтобы эффектно и женственно передвигаться, соблюдай правило: плечи должны быть не приподняты и не направлены вперед.
Как же их расправить?
Сделай маленькое упражнение: выпрями спину, затем подними плечи наверх, отведи их назад (прямо к лопаткам), а затем опусти. На том месте, где они сейчас оказались, они и должны быть ;)
Не вернуться в былое некрасивое положение поможет маленький мысленный трюк — «мантия». Представь, что ты царица, и за твоей спиной раскинулась длинная и тяжелая мантия, которая немного оттягивает тебя назад. Кстати, фантом еще одного атрибута королевской власти — короны — поможет тебе не опускать голову слишком низко. Только, пожалуйста, не забывай, что корона эта не настоящая, а вымышленная 😉
«Не теряй» голову
Голова тоже играет значительную роль при походке. От того, куда и как ты смотришь, зависит впечатление, которое ты произведешь на окружающих. Когда задираешь голову, это выглядит очень высокомерно — будто ты хочешь показаться значительнее, чем ты есть. Другая крайность — опускать голову вниз, «терять шею» — такое положение выдаст в тебе чрезмерную неуверенность. Всегда держи голову прямо, подбородок должен быть почти параллелен полу.
Руки не по швам
Чтобы идти красиво, не прижимай руки к корпусу! Если ты «приклеишь» их к себе, то, во-первых, вспотеешь быстрее, а во-вторых, произведешь впечатление скованного и неуклюжего человека.
Болтать своими конечностями в разные стороны тоже не стоит, ты же не ветряная мельница :) И держать обе руки в карманах как-то не женственно… Все, с ограничениями разобрались, теперь осталось найти золотую середину. Но это уж ты сама 😌
Шагаем!
Спина прямая, плечи расправила, голова смотрит прямо, руки свободны… Пришло время начинать грациозные движения!
❌ Постарайся не косолапить, но и слишком широко расставлять ноги в разные стороны, как это делают брутальные мужчины в кинофильмах, не нужно. Семенящий шаг (как у японских гейш) тоже не подходит. И режим «дядя Степа» с семимильными шагами включать не рекомендуется. Везде нужна мера!
✅ Представь перед собой ровную линию и старайся идти прямо по ней. Оттачивать красивую походку лучше всего на ковре с узорами в линию. В крайнем случае, протяни на полу ниточку. Важно не смотреть вниз, когда идешь вперед.
Только не забывай, что ты не супермодель на подиуме. У них есть привычка — чеканить шаг и сильно скрещивать ноги. В обычной жизни это может показаться смешным. Ноги при ходьбе должны быть параллельны друг другу. Чуть меньше амплитуды и чуть больше изящности, мы же леди!
Не забывай про свое секретное оружие — бедра
Актриса Софи Лорен во время подготовки к съемкам над одним фильмом выполняла забавную тренировку для походки: она ходила между двумя рядами тумбочек и закрывала открытые дверцы бедрами. Упражнение такое название и получило — «тумбочка». Конечно, походка Софи Лорен — эталон сексуальности. Но сегодня наша задача не соблазнить, а выглядеть элегантно, так что сильно раскачивать бедрами из стороны в сторону не рекомендуем. Но и совсем забывать о них не нужно — походка должна быть «от бедра»!
Бонус: как изящно подниматься и спускать по лестнице
Как красиво ходить по дорожкам и троутарам, разобрались, а как быть с лестницами? На них всегда шаг получается каким-то подпрыгивающим и дерганым. Раскрываем секрет!
Чтобы «плыть» по лестнице, как Василиса Прекрасная из русских сказок, нужно всего лишь не распрямлять ноги до конца. Пусть твои колени будут чуть-чуть согнуты, тогда, переставляя ноги, ты не будешь «подпрыгивать».
