Если чувствуешь стресс, не спиши впадать в историку или скупать успокоительное. Существует много более простых и не затратных способов восстановления. Присутствие рядом романтического партнера или времяпрепровождение с собаками снижает давление и помогает справиться с тревожностью.
А недавно ученые доказали, что и неспешная прогулка – хорошее средство для снижения уровня стресса. Для этого они провели эксперимент, участникам которого предложили в течение восьми недель выбираться на природу. В результате выяснилось, что после прогулки уровни двух биомаркеров стресса – кортизола и альфа-амилазы – значительно падают.
Примечательно то, что для этого не нужно активно бегать или проходить много километров. Снижение стресса наблюдалось при неспешной ходьбе или спокойном времяпрепровождении на улице. Убедилась, что мама не зря выгоняет тебя из-за компьютера и предлагает погулять?
Теперь, если начнешь паниковать или чувствовать себя тревожно, выйди на свежий воздух. Рекомендовано учеными ;)