Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Canva

В период сдачи экзаменов все эмоции обостряются 🥺 Ты становишься более раздражительной, тревожность подскакивает до невероятного уровня, сон становится в разы хуже, а мир постепенно тускнеет. Все мы прекрасно понимаем, что ты сейчас испытываешь, и поэтому готовы помочь сохранить светлость разума за месяц до ЕГЭ 👇

Тебе нужен тайм-менеджмент ⏰

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Canva

Многие специалисты относятся по-разному к последнему месяцу перед экзаменами. Кто-то считает его наиважнейшим, наседая на учеников с дополнительными заданиями 🙄 Кто-то же полагает, что май дается для относительной передышки и восстановления бешеной мозговой деятельности. Мы же считаем, что правда где-то посередине 🤔 Однако чтобы сбалансировать две стороны, было бы неплохо воспользоваться планерами.

Планер 2022 Еженедельник недатированный Блокнот для записей а5 Планировщик Формат А5 на 6 месяцев
1 из 3
Планер 2022 Еженедельник недатированный Блокнот для записей а5 Планировщик Формат А5 на 6 месяцев
Узнать цену

Планер с отрывными листами "В любой непонятной ситуации планируй"
2 из 3
Планер с отрывными листами "В любой непонятной ситуации планируй"
Узнать цену

Планер ежедневник Life Guide "Не бойся ставить большие цели" версия Smart на 6 месяцев, недатированный, А5
3 из 3
Планер ежедневник Life Guide "Не бойся ставить большие цели" версия Smart на 6 месяцев, недатированный, А5
Узнать цену

Увы, выучить весь материал невозможно за месяц 💔 Даже если ты будешь сидеть ночами (что, кстати, не самая лучшая идея), знаний особый не прибавится. Твоя голова — это не сумка Гермионы Грейнджер, в которую можно все запихнуть и не потерпеть урона 😅

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Getty Images

Поэтому сконцентрируйся на самых важных пробелах в материале. Выбери темы, которые приводят в ужас и заставляю коленки нервно подгибаться и занимайся ими 🤓 Но не переусердствуй! Лучше всего воспользоваться справочными материалами, которые четко помогут понять даже самую трудную тему 👇

Колесников С.И. "Биология. Большой справочник для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ"
1 из 4
Колесников С.И. "Биология. Большой справочник для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ"
Узнать цену

Попова И.А. "Физика. Наглядный справочник для подготовки к ОГЭ и ЕГЭ"
2 из 4
Попова И.А. "Физика. Наглядный справочник для подготовки к ОГЭ и ЕГЭ"
Узнать цену

Пазин Р.В. "Обществознание в таблицах и схемах. ЕГЭ"
3 из 4
Пазин Р.В. "Обществознание в таблицах и схемах. ЕГЭ"
Узнать цену

ЕГЭ. Математика в таблицах для подготовки к ЕГЭ. 10-11 классы
4 из 4
ЕГЭ. Математика в таблицах для подготовки к ЕГЭ. 10-11 классы
Узнать цену

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓

И да, сейчас самое время вводить новые практики учебы. Хорошо помогает система «Помидора» (Pomodoro, если говорить на языке оригинала): 50 минут ты учишься, 10 — отдыхаешь 😌 На YouTube можно найти множество всяких видео с таймером, которые помогут придерживаться подобной системы. Если же тебе помогает сплошная учеба, да и отвлечения вызывают одно раздражение и рассеивание внимание, то обратись к другому формату 🤓

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Canva

На том же видео-хостинге есть множество роликов, которые имитируют учебную деятельность любимых персонажей 🤯 Там можно найти, например, учебу с Гермионой, Роном и Гарри в библиотеке Хогвартса, малые переговорки с Надей из «Элиты» и еще очень много всего. Это все создает белые шум и помогает сконцентрироваться на делах 😌

Ну и конечно, мы не могли не упомянуть про расписание. В зависимости от количества сдаваемых предметов, раздели неделю на несколько блоков 😌 В какие-то дни ты занимаешься, например, математикой, в какие-то — русским. Самое главное — не перетруждайся. И уж тем более не впадай в истерику 💗

Не забывай о связи между телом и эмоциями

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Canva

ЕГЭ — самый стрессовый период в жизни. Все мы через это проходили, как через реальную школу жизни. Прими это как данность: после экзаменов и поступления ты выходишь совершенно другим человеком 😄 Да, где-то немного тревожной из-за нервов. Да, где-то не такой спокойной. Но этот опыт незаменим для укрепления силы характера😎

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Getty Images

Все, что от тебя сейчас требуется, — собраться и успокоиться 😌 От экзаменов, как бы страшно это ни прозвучало, не сбежать. Многое зависит от твоего настроя: пройдет ли этот месяц продуктивно и здраво, либо же ты свалишься в нервную истерию 🙄 Мы придерживаемся первого варианта, посему призываем делать то же и тебя. Как? Ну, есть несколько вариантов 👇

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Canva

Во-первых, постарайся себя окружить максимально красивыми вещами, которые тебя будут радовать 😘 Уберись на рабочем столе и избавься от визуального шума. Поставь на подоконник какие-нибудь искусственные или живые цветочки, а также благовония либо свечки 🥰 Самое важное, чтобы твоему телу было максимально комфортно. Надевай приятную пижамку, носи мягкие тапочки и обязательно проветривай комнату 💗

Мягкая фланелевая пижама 😊
1 из 2
Мягкая фланелевая пижама 😊
Узнать цену

Теплая, уютная и милая — все, что нужно для пижамы мечты! 😍

Уютные домашние тапочки 🤗
2 из 2
Уютные домашние тапочки 🤗
Узнать цену

И тапочки прямо к твоей пижамке! Ну а как иначе? Ноки должны быть в комфорте 😋

Это все кажется бредом, но как только ты применишь совет на практике, ты заметишь, что учиться стало легче. Идет перестройка ассоциации: теперь процесс получения знаний не похож на бурю и вихрь — он ассоциируется с комфортом 😌 Все мы так или иначе ищем ощущение безопасности, особенно в такой стрессовый момент. Создай себе искусственный якорек безмятежности и выдыхай 😋

Visible Difference Mask Aloe от Farmstay
Visible Difference Mask Aloe от Farmstay
Узнать цену

Что может успокоить лучше, чем алоэ? Правильно! Маска с алоэ 😏

Во-вторых, уделяй время на медитацию и уход за собой 😘 Конечно, сейчас приоритет — учеба. Все ходят как зомби, ведут себя соответствующе, но от этого ситуация не меняется. Даже наоборот, из-за хронической усталости информация усваивается в разы хуже 🥺 Пока все себя ругают, будь той, что заботится о своем теле и здоровье. Перед тем, как лечь спать, постарайся выделять хотя бы пять-десять минут на легкую медитацию по успокоению нервных клеток 🤗

Можешь зажечь палочки благовоний, чтобы было приятнее 😍 И обязательно концентрируйся на дыхании. Зачастую панические атаки происходят как раз-таки из-за перевозбудимости нервной системы, и лучший способ помочь себе — это не глотать таблетки, а заземлиться: максимально сращиваться с землей, упираясь ногами в пол, и думать о глубине вдохов и выдохов 🌸 Насыщение мозга кислородом здорово поможет справиться со всеми трудностями!

В-третьих, находи хоть раз в неделю время на спорт 😋 Тебе нужна разгрузка. Постоянный стресс и учеба приводят к сильным зажимам в поясничной зоне, а это далеко не самое лучшее, что можно только представить. Поэтому, как бы ни не хотелось избежать этого, найди в себе силы позаниматься спортом хотя бы 20 минут. Можно даже просто выйти на пробежку в парке 🥰

Поприседай, поотжимайся, устрой легкое кардио — заставь свое тело почувствовать, что оно тоже живое 😊 Дисбаланс физической и интеллектуальной деятельности не играет хорошую шутку с разумом человека, поверь. Это только наоборот сводит с ума 🥺

Не забывай про сон и еду

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Canva

Да, стресс мешает есть и спать 💔 Это общепринятый факт: адреналина в организме так много, что ни о каких естественных процессах отдыха речи идти не может. Но протянуть на одном гормоне стресса невозможно, а если попытаться, то столкнешься с ужасающей правдой: это было зря 😥

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Canva

Самое важное — сон и питание. И мы даже не можем выделить, что из этого должно быть в приоритете, потому что оба элемента необходимы. Чем меньше питания, тем меньше энергии 😓 Чем меньше сна, тем хуже усваивается информация. Конечно, ты можешь отшучиваться про потерянные килограммы, но поверь: если тебе сведет желудок на экзамене, будет не до смеха. А такие примеры были. Закончились не очень хорошо — потерянными баллами 🙄

Шоколад Kinder 💗
1 из 2
Шоколад Kinder 💗
Узнать цену

Ты и сама знаешь, что шоколад очень хорошо стимулирует мозговую активность, а Kinder еще и вкусный 🥰

Миндаль VegaGreen
2 из 2
Миндаль VegaGreen
Узнать цену

В миндале много полезных микроэлементов, так что насытиться лучше, чем этим орехом, невозможно практически ничем 😋

Как бы тяжело ни было, заставляй себя соблюдать рацион приема пищи. Три раза в день — обязательно 😇 Ешь как можно больше клетчатки и зеленых продуктов: фолиевая кислота поможет организму прийти в норму. Запомни, витаминки лишними не будут! 😘

Ну и естественно, спи хотя бы пять часов в день. Хотя бы! Если вообще никак не получается заснуть, купи себе маску для сна. Так твое тело самостоятельно почувствует жуткую тягу к мягкой подушке и теплому одеялу 😴

Помни, что ЕГЭ — это не конец жизни и прими этот опыт

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Canva

Понимаешь, каждый экзамен похож на русскую рулетку 🙄 Иногда проносит, и попадает вариант, к которому ты готова. А иногда не везет, и ты видишь тотальный ужас перед собой 😥 Так или иначе, оба варианта нормальны. Попробуй относиться к этому с точки зрения фатализма: если судьба привела к такому исходу событий, значит это для чего-то нужно 😉 Научись принимать стрессовые ситуации, тогда тебе станет проще!

Книга «Свобода от тревоги»
Книга «Свобода от тревоги»
Узнать цену

Отличное пособие, которое поможет справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой 😎

Все твои тревоги, страшные сны про заваленные экзамены, боязнь разочаровать все вокруг нормальны 💗 Главное, не накручивай себя, иначе во время экзамена будешь думать именно о самом неприятном. И да, если тебя будет мотивировать профессия мечты, есть шанс сдать ЕГЭ намного лучше 😇

Выбирать правильный факультет поможет логика и сердце

Выбор жизни: как не сойти с ума в период ЕГЭ и выбрать правильный факультет? 🤓
Фото
Canva

Тут нет какого-то алгоритма, потому что ты должна прочувствовать это сама 💗 Однако есть много тестов на профориентацию, которые помогут определиться выбором. Есть даже сайт, который поможет тебе выявить свои сильные стороны, пройти тест-драйв профессии и получить рекомендации от профессионалов 🤗

На что стоит опираться при выборе профессии:

  • на собственные навыки и умения: что хорошо получается;

  • на вкусы и предпочтения: нужно оценить, насколько они постоянны, и чем тебе нравится заниматься;

  • перспектива профессии, которая тебя привлекает.

Ты даже можешь обратиться к профессионалу 😋 Специалист поможет тебе справиться с тревогой, а еще убедит в том, что ты не ошиблась с выбором. Так тебе точно будет легче, подруга, и ты со всем справишься. Мы в тебя верим! 💗

Подписывайся на ELLE girl!