5 советов, как подготовиться ко сну

Красота и уход за собой – это не только баночки с кремом и полная косметичка туши и лаков. Для того, чтобы прекрасно выглядеть днем и хорошо себя чувствовать, надо хорошенько выспаться ночью! Поэтому мы решили рассказать тебе, как подготовиться ко сну.

Неугомонные ученые выяснили, что ночью от акне избавляться проще, так как кожа в это время суток сама нацелена на активное самолечение, обновление и очищение. А работающее в ночную смену средство от прыщей с антибактериальными, очищающими и заживляющими свойствами служит ей хорошим подспорьем. Но чтобы твоя кожа и крем дуэтом трудились во имя твоей красоты – ты должна спать безмятежным сном спящей красавицы. Мы даем 5 советов, как правильно подготовиться ко сну.

1. За несколько часов до сна, но не перед тем как лечь в постель, сделай зарядку, или потанцуй под любимую музыку.

2. Не пей на ночь крепкий чай, или кофе, и не ешь шоколад. Лучше, конечно, совсем не есть! Если чувствуешь, что уснуть будет трудно, перед тем, как лечь в постель, выпей стакан горячего молока с медом. Такой коктейль обладает успокаивающим действием. Можно погрызть миндаль, он также способствует засыпанию.

3. Если ты никак не можешь отказать себе в просмотре телевизора перед сном, выбирай спокойные и добрые фильмы. Никаких хорроров, если только ты не собираешься не спать всю ночь (а если все-таки собираешься, мы тут для тебя выбрали целых 10).

4. Перед сном проветри свою комнату и не закрывай окно на ночь (если на улице мороз, то оставь небольшую щелку). Ты же знаешь, что сон на свежем воздухе куда полезнее.  

5. Прими теплую (но ни в коем случае не горячую!) ванну и добавь в нее пену или соль, которая содержит эфирные масла лимона, апельсина, лаванды, бергамота, можжевельника или мелиссы. Они снимут напряжение и усталость, развеют тревожные мысли. Заведи в ванной ароматическую свечу – теплый свет и приятный аромат свечи помогут тебе полностью расслабиться.