Как привести тело в порядок и не растолстеть осенью

После летних каникул выглядишь отлично и хочешь остаться в хорошей форме или тебе не помешало бы сбросить пару килограмм? Мы тебя понимаем!

Делимся с тобой супер-советами! Следуй им – и ты не только убережешь себя от лишнего веса, но и удивишь подруг подтянутой фигурой!

Регулярность – залог успеха во многих начинаниях, в том числе и в преображении себя. Мы собрали несколько простых привычек, которые помогут тебе выглядеть привлекательнее, прилагая минимум усилий.

Ешь чаще, но меньше

Правильное питание – залог хорошей фигуры. Эту мантру повторяют все последователи ЗОЖ, но считать калории и отказывать себе в любимых пирожных совсем не обязательно.

Самое главное в здоровом питании – режим. Начни есть дробно, по 4-5 раз в день, небольшими порциями, желательно в одно и то же время каждый день. Так ты поможешь своему организму ускорить метаболизм, а значит – сохранить стройность или ускорить процесс похудения.

Главное, чтобы меню было сбалансированным – не стоит исключать из рациона привычные блюда. Просто дели стандартный обед на две части и ешь с перерывом в пару часов. Ты удивишься, как сильно это повлияет на твою фигуру (в позитивном ключе, конечно)!

Фото
giphy.com

Не голодай

Сомнительную эффективность диет уже давно доказали. Потерянные килограммы быстро возвращаются, а ты в итоге просто проведешь пару недель нервная и расстроенная. И скорее всего, все равно сорвешься и съешь любимый снэк.

На самом деле, так нельзя. Голод – самый большой стресс для организма. Как только твое тело чувствует, что «подкрепление» будет нерегулярным, оно начинает откладывать жир про запас.

Чтобы спастись от голода, носи с собой полезные перекусы: злаковые батончики, орехи и бананы – они хорошо усваиваются и наполняют организм энергией. А во время учебы быть полной сил особенно важно!

Начинай день со стакана воды

Мантра про два литра воды в день известна всем и остается актуальной как никогда. Правда, два литра – это не золотой стандарт, у каждого организма потребность в воде своя. Но вот начинать утро со стакана воды точно нужно.

Добавь туда ложку меда и кусочек лимона и выпивай, как только встала с кровати. Во-первых, это очень бодрит. А во-вторых, помогает организму запустить рабочий режим, ускорив метаболизм.

Фото
giphy.com

Впусти спорт в свою жизнь

Мысли о том, что ради хорошей фигуры нужно сжигать калории в зале, обычно пугают. Но, как ни крути, без движения красивого и здорового тела не добьешься. Советуем тебе перебороть страх и хотя бы попробовать заняться спортом. Например, бегом – это самый доступный вид физической нагрузки.

По себе знаем – начать невероятно просто. Просто надень свои любимые кроссовки, включи драйвовую музыку и отправляйся на небольшую пробежку по парку – в осеннюю прохладу это особенно приятно. Бегать можно даже зимой, тут главное – правильная экипировка, которая спасет от переохлаждения.

Зарядиться и почувствовать себя уверенно можно, сходив на бесплатную тренировку для начинающих. Например, в один из беговых клубов adidas. На занятиях тренер покажет правильную технику бега, а закрепив ее, ты сможешь заниматься уже самостоятельно – в зале или на свежем воздухе.

Кто знает, может быть, ты втянешься настолько, что следующей осенью уже удивишь близких, пробежав полумарафон. А там можно и познакомиться с симпатичным подкачанным бегуном!

На фото: кроссовки adidas PureBOOST DPR City Lights

Неплохой альтернативой для «ленивых» станет популярная в последнее время растяжка. Пока ты тянешь шпагат, калории сжигаются, а тело становится более гибким. С таких занятий ты будешь выходить как после массажа! А вдохновиться можно здесь, посмотрев онлайн-тренинги Самиры Мустафаевой.

На фото: Самира Мустафаева, бра и леггинсы adidas

Ну а если ты уверена, что спорт точно не для тебя, просто начни больше ходить. Ориентируйся на шагомер и отсчитывай по 10 000 шагов в день, например, гуляя с подружками или с собакой после учебы. Поверь, твое тело зачтет усилия, а через пару месяцев ты приятно удивишься, любуясь собой в зеркале!