Колесо баланса: что это такое и как его составить

Кинула все силы на универ и забыла про друзей. Устроилась на работу, показываешь себя с лучшей стороны, а дома бардак, родители и дети заброшены. Путешествия? Саморазвитие? Танцы и йога? Личная жизнь? О нет, на это совсем нет времени.

Сегодня многие чувствуют себя жонглерами на арене цирка: в руках с десяток мячиков, и надо как-то умудриться сделать так, чтобы ни один из них не упал на землю. Под мячиками мы подразумеваем все те важные вещи, которые должны присутствовать в жизни: общение с близкими, здоровье, духовность, деньги, карьера, отношения… В сутках всего 24 часа, требования общества огромны, и мы ничего не успеваем.

«Не плачь, прошу, я тоже не вывожу» — это практически о каждом. Но есть люди, которые,  кажется, умудряются успевать везде и всюду. Это всегда — результат хорошего тайм-менеджмента. Они точно знают, на что и в каких количествах тратить свое время и как именно распределять свои ресурсы.

Но это можно сделать только тогда тогда, когда у тебя в голове уже есть ясная и честная  картинка твоей нынешней жизни: из чего состоят твои дни, куда уходит твоя энергия и время и, самое главное, насколько ты удовлетворена происходящим. Вот с этого и надо начинать менять реальность — с объективной оценки точки А (сейчас) в сравнении с точкой Б (та точка, в которой ты хочешь оказаться). 

Что такое колесо баланса жизни

В помощь таким «потеряшкам», как мы с тобой, еще в 70-х годах прошлого века было придумано Колесо баланса. Его разработал Пол Майер, американский миллиардер, основатель Института мотивации успеха, Inc. (SMI). Он — автор множества  курсов и программ по самореализации личности, которые, в отличие от актуального сегодня инфоцыганства, действительно принесли пользу огромному количеству людей по всему миру.

Майер предлагает представить свою жизнь в виде круга, разделенного на сектора. Каждый сектор — это значимая сфера твоей жизни. Сфер может быть разное количество, все зависит от тебя, от того, что именно ты понимаешь под счастливой и наполненной жизнью. Но в качестве ориентира предлагаем 12 секторов, которые подходят большинству людей. Твоя задача — понять, насколько ты удовлетворена текущим состоянием дел в каждом из них. 

12 секторов колеса баланса

1. «Вокруг меня». Что тебя окружает? Страна, город, район, дом, квартира. Хочешь ли ты быть здесь? Насколько тебе нравится быть в этой точке?

2. Семья и близкие люди. Кто тебя окружает? Эти люди наполняют тебя или высасывают твою энергию? Делают тебя счастливее или несчастнее?

3. Любовь. Ты Любишь? Ты любима? Ты счастлива в отношениях?

4. Дети. Если они у тебя есть, сколько внимания ты им уделяешь? Какие у тебя с ними взаимоотношения? Хочешь ли ты детей? Если это история не про тебя, пропускай сектор.

5. Здоровье. Ты крепка и сильна, как Кинг-Конг, или вот-вот рассыплешься, как хрупкая вазочка, от легкого толчка? Занимаешься ли ты своим телом и психикой, или откладываешь эти заботы на потом, надеясь, что ничего страшного не случится?

6. Красота. Кто там, в зеркале? Она тебе нравится? Ты гордишься ею или хочешь всю переделать? Она ухожена? Похожа на ту, которая любит себя?

7. Отдых. Достаточно ли времени ты тратишь на то, чтобы восстанавливать свои ресурсы? Занимаешься тем, что нравится, ходишь в интересные места, ездишь в путешествия?

8. Деньги. Смотри на вещи реально: твоя финансовая ситуация позволяет тебе закрыть все базовые потребности, получать удовольствие от жизни и не чувствовать себя в дефиците? Конечно, денег всегда мало даже миллиардерам, но постарайся ориентироваться именно на свои ощущения.

9. Карьера и статус. Уважение и признание на работе, реализация себя как мамы в семье, толпа фанатов, умоляющих тебя сфоткаться с ними на телефон — какую реализацию ты себе хочешь? И насколько ты реализована по своей собственной шкале прямо сейчас?

10. Хобби. Есть ли какое-то занятие, которое заставляет тебя забыть о существовании времени и пространства? Что-то, что ты делаешь с огромной любовью и наслаждением? И если да, то как часто ты занимаешься тем, что дарит тебе крылья?

12. Саморазвитие. Вкладываешься ли ты в себя? Движешься в направлении мечты и целей? Меняешься в лучшую сторону?

13. Духовность. Есть ли в твоей жизни что-то большее, чем просто движение ради движения? Ищешь ли ты смысл в происходящем, что-то, что приподнимает тебя над обыденностью?

Секторов, как мы уже сказали,  может быть меньше или больше, они могут меняться, все зависит только от тебя.

Составляем колесо баланса

Определилась со сферами? Теперь давай делать колесо баланса. Можешь взять ватман, лист а 4, сделать схему в эксель — как тебе удобнее. 

• Рисуешь круг.

• Делишь его на сектора.

• Подписываешь каждый сектор.

• Оцениваешь свою удовлетворенность каждой сферой жизни по шкале от 1 до 10, где 0 — «все пропало, шеф», а 10 — «я — супер-герой». Ноль будет в центре окружности, а 10 — на окружности.

• Каждый сектор заштриховываешь до нужного уровня. 

Теперь смотрим, что получилось: ровненькое красивое заштрихованное колесико внутри круга? Это вряд ли. Скорее всего, сектора сильно отличаются друг от друга, а значит, твоя телега так далеко не уедет. Нужно искать баланс.

Что делать дальше?

• Оцени, какие сектора у тебя «сильные», а какие «слабые». 

• Самые ущербные сферы нужно срочно восстанавливать. Пускаем им кислород! Напиши, что можешь сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Например, если просела «семья», запланируй поход с мамой в кино, подарок папе для его любимой рыбалки, свидание с мужем и другие мелкие, но очень важные моменты, из которых строятся отношения с людьми. Если все плохо со здоровьем, так и пиши: «записаться к врачу», «купить витамины», «купить нормальный матрас, чтобы не болела спина» и т. д. Внешность — ахтунг? Кто еще тебя будет холить, если не ты сама? Массаж, диета, спорт, хорошая косметика… вложись в себя, а там и бойфренд новый подтянется, и сектор «Любовь» пойдет в рост. 

• Идеально, если ты составишь такой план по каждому пострадавшему сектору на несколько месяцев вперед, но для начала сделай хотя бы на неделю.

Когда у тебя в жизни есть гармония, ты чувствуешь себя сильной, открытой миру, заряженной оптимизмом, готовой к свершениям. Но если где-то нехватка, эти зияющие дыры вытягивают из тебя все силы. Можно на короткое время забить на что-то, но если такое положение вещей становится нормой, ты неизбежно начнешь утрачивать вкус к жизни.