Не секрет, что для исполнения заветных мечт и воплощения их в жизнь особенно важно быть максимально продуктивной и не выпадать из быстрого темпа, чтобы добраться до вершины как можно скорее. Для эффективности важно не только следовать рабочему графику или успевать все по дому, но и тщательно заботиться о своем здоровье, ведь тело — наш главный инструмент.
Увы, многие из нас оставляют физические проблемы на потом, но, поверь, лечиться не захочется никогда. Именно поэтому важна профилактика и регулярность в довольно простых, но важных шагах по уходу за собой. Лови DO-list полезных привычек и лайфхаков, как быть счастливой в ресурсе и в потоке ✨
Узнай свою норму сна и не засиживайся допоздна
Логически кажется, что чем больше работаешь, тем больше получаешь. С одной стороны, все верно, ведь потраченные часы показывают целеустремленность и увеличивают список сделанных дел. С другой же, правда в том, что только часть из этого времени мы действительно можем концентрироваться на делах, а остатки никак не конвертируются в прогресс.
Поэтому не стоит полуночничать и жертвовать своим отдыхом, ведь каждому организму нужно примерно 8 часов отдыха. Постарайся узнать свою норму сна и выстраивай свой график, включая эти часы. Поверь, это повлияет не только на продуктивность, но и на твою красоту! Видя прекрасную себя в зеркале, у тебя будет определенно больше желания творить и создавать 😉
Составляй распорядок дна и уделяй достаточно времени физической активности
Для выполнения всех своих задач без переработок и лишнего стресса важно следовать расписанию. Постарайся выделять каждый день хотя бы полчаса на составление плана и отметки своих результатов. Тогда будет гораздо проще отслеживать прогресс и видеть свои достижения, которые точно замотивируют делать больше и лучше.
Не забывай уделять время и спорту, ведь именно физическая активность поможет держать мышцы в тонусе и также сбрасывать стресс. Можешь оставить время для растяжки утром или же, наоборот, после тяжелых трудовых будней бежать в зал, чтобы побить грушу и оставить все свои проблемы там, а не в голове 😅
Следи за сбалансированным питанием
Еда — это главный источник энергии и всех необходимых микроэлементов, которые помогают поддерживать наш организм в тонусе. Скорее всего, ты уже не раз слышала о здоровом питании, но, поверь, это не только полезно, но и вкусно. Уделяй блюдам много внимания, и тогда у тебя точно всегда будут не только силы, но и хорошее настроение.
Важный совет: постарайся следить не только за соотношением белков, жиров и углеводов, но и за пропорциональностью витаминов, которые влияют и на наше ментальное состояние. К тому же, любимые блюда заставят работать правильно не только кишечник, но и твою фантазию для великих дел 🥙
Не забывай о здоровье кишечника и его влиянии на организм
В кишечнике живут триллионы бактерий, которые нуждаются в ежедневном балансе, ведь они активно влияют на наше самочувствие. После веселого праздника или вечера с сериалами и любимыми снэками там может быть сомнительная вечеринка, и именно поэтому важно помогать ему справляться с внеплановыми тусовками. К тому же, на состояние кишечника влияет стресс, недостаток сна и экология.
В этом тебе помогут пищевые добавки, которые восстановят мир и покой в кишечнике, избавив от дискомфорта и подарив чувство легкости на каждый день. Особенно обрати внимание на те, которые включают пищевые волокна. Достаточного количества пищевых волокон трудно достичь только с помощью диеты, так что в ход идут простые, но эффективные методы 💪🏻
Помогай своему кишечнику и не пренебрегай профилактикой
Быть уверенной в том, что ты поддерживаешь микрофлору своего кишечника, можно с помощью добавок с пищевыми волокнами. С ними твое пищеварение будет работать как часы и не подведет в самый важный момент перед заветным свиданием или долгожданным мероприятием. Например, Фибраксин состоит из растворимых пищевых волокон и белка естественного происхождения.
Добавка поддерживает микрофлору кишечника в отличном состоянии и стимулирует рост «хороших бактерий», которые будут бороться не только за твое самочувствие, но и за позитивное настроение. Пользоваться Фибраксином просто: добавляй его регулярно в блюда и напитки, следуя инструкции. Не забывай, что все это влияет и на нашу кожу, поэтому забота о красоте всегда начинается изнутри 💖
Исключи все внешние раздражители и выработай хорошие привычки
Если сажать новые цветы в сад и не выпалывать сорняки, то постепенно даже твои свежие растения не смогут избежать встречи с вредителями. Поэтому так важно регулярно исключать вокруг себя все источники стресса и негативных людей, которые больше не желают тебе добра. Вокруг наверняка есть множество крутых знакомых, дарящих мотивацию и позитив, а не самоутверждающихся за твой счет.
Не ленись делать это привычкой и постоянно сверяться со своими чувствами. Абсолютно нормально отказываться от того, что тебя беспокоит по любым причинам (и да, это не делает тебя плохой). Уделяй внимание своим целям, спорту, правильному питанию и отдыху, а не тому, что мучает тебя в мыслях по ночам 🤷🏻♀️
Проявляй любовь к себе и поощряй каждую победу
Все вышеперечисленные пункты — это проявления любви к себе, соблюдая которые ты будешь чувствовать себя лучше не только физически, но и морально. Не зря говорят, что в здоровом теле живет здоровый дух, так что сделай из этого вдохновляющую рутину. Спи положенные 7-8 часов, делай вкусные сбалансированные завтраки (не забывая про здоровье кишечника и Фибраксин, чтобы чувствовать себя бодрой в течение всего дня!) и вперед воплощать свои планы в жизнь!
Плюс, обязательно хвали себя за то, какая ты молодец. Если ты чувствуешь себя лучше, добилась поставленной задачи или наконец-то реализовала давний план, то дари себе подарки! Особенно приятно, когда они заслуженные, так что это самая отличная мотивация двигаться вперед и становиться лучше с каждым днем 🌸