«Это самое чудесное время месяца»… Фраза, которой ни одна женщина на Земле никогда не опишет свои месячные 🤣. Однако рост популярности приложений для отслеживания менструального цикла и разнообразие гигиенических принадлежностей говорит о том, что мы пытаемся лучше понять наши месячные и сосуществовать с ними, а не позволять им мешать нам жить и строить грандиозные планы.
В первую неделю твоего цикла (то есть фазы выкрученных до предела эмоций и жажды сладкого) важно не только заботиться о себе, но и ограничивать себя в том, что может ухудшить твое состояние. Мы поговорили с врачом-гинекологом Тамарой Нураевой о том, что на самом деле можно (и что реально нельзя) делать во время «недели X».
🩸 Мифы о месячных, которые пора развенчать
Они сопровождают человечество веками. Вот тебе один из многих примеров: Плиний Старший (23/24–79 гг. н. э.) писал в «Естественной истории», что контакт с менструальной кровью «делает кислым молодое вино, посевы, затронутые ею, становятся бесплодными, семена в садах засыхают, плоды деревья падают, лезвие стали и блеск слоновой кости тускнеют, пчелиные ульи умирают…» и так далее и дальше. Такое ощущение, что месячные — это проклятье, посланное уничтожить все, что необходимо человечеству 😣
Все это, конечно, абсурд. Но что еще более бесит, так это то, что сотни лет спустя мифы о месячных продолжают сбивать с толку. К сожалению, вера в эти сказки может привести к отказу от любимых занятий и появлению чувства стыда или замешательства. Ниже ты узнаешь, какие «факты» о месячных тебе стоит забыть. Ничто не должно помешать тебе жить на своих условиях — независимо от того, на каком этапе менструального цикла ты находишься.
❌ Во время месячных нельзя заниматься сексом
Секс во время менструации — это безопасно, если соблюдать все меры предосторожности. «Тебе нужно заранее позаботиться о гигиене и воспользоваться презервативом, ведь во время месячных возрастает риск передачи инфекций через половые контакты», — советует доктор Нураева. Менструальная кровь может действовать как естественная смазка, и некоторые исследования , что секс может помочь облегчить менструальные боли. Они возникают от того, что твоя матка сокращается и выделяет определенные гормоны во время менструации, которые могут вызывать болезненные ощущения.
❌ Во время месячных нельзя принимать ванну или посещать сауну
«Один из самых распространенных мифов — это запрет на прием и посещение бани, но теплая вода, наоборот, помогает снизить болевой синдром, а при походе в сауну тебе стоит ориентироваться лишь на свое самочувствие», — объясняет доктор Нураева. Некоторым прием ванны и расслабление действительно может помочь пережить приступ боли, но и тут стоит помнить о том, что при малейшем дискомфорте «водные процедуры» нужно закончить.
❌ Во время месячных нельзя заниматься спортом
Менструальный цикл не влияет на способность женщины заниматься физическими упражнениями — если, конечно, она не чувствует себя настолько плохо, что не может встать с кровати. Того же мнения придерживается и доктор Нураева: «Заниматься спортом во время менструации можно, отказаться стоит лишь от поднятия тяжестей и упражнений на пресс». Если по жизни ты имеешь дело с интенсивными тренировками и с нестабильным циклом, то этот вопрос лучше обсудить со своим гинекологом.
❌ Во время месячных ты не можешь забеременнеть
Это маловероятно, но все-таки возможно! Все зависит от того, когда ты занимаешься сексом, используешь ли ты противозачаточные средства, а также от особенностей твоего менструального цикла. Поэтому следить за ним и вести календарик так важно 😇
Вероятность забеременнеть повышается во время овуляции. Яйцеклетка живет только 24 часа, но сперматозоиды могут жить в твоем теле до пяти дней. Итак, представь: ты занималась сексом ближе к концу менструации, сперматозоиды попали в твое тело и находятся там пять дней, а затем ты овулируешь чуть раньше, чем обычно. Вероятность беременности высока. Итог: если ты не планируешь беременность, то не забывай предохраняться — даже во время менструации.
🩸 Что действительно нельзя делать во время месячных?
Менструация естественна, а не постыдна. Помимо боли и ПМС, менструация не должна мешать тебе заниматься тем, что тебе нравится и приносит удовольствие. Но несколько ограничений на твою жизнь менструация все-таки накладывает: например, в период месячных стоит отказаться от процедур донорства крови, так как две большие кровопотери сразу могут вызвать негативные последствия самочувствия из-за снижения уровня гемоглобина.
Чего терпеть тоже не стоит, так это болей, сопровождающих период месячных. В этот непростой период у тебя может болеть грудь или поясница, появиться мигрень и повыситься температура тела. При болезненной менструации, которая сопровождается повышением температуры, допускается прием обезболивающих препаратов, а для улучшения общего самочувствия в этот непростой период ты можешь употреблять Омега-3 и витамин В1.
Нормализовать все процессы в организме помогает полноценный ночной сон, также не забывай, что кофе и газированные напитки способны усиливать болезненные ощущения во время месячных. Для снятия спазмов ты можешь использовать грелку, которая прикладывается на область внизу живота, или сделать себе массаж для расслабления брюшной стенки.