Наверное, ты тоже заметила, что в последнее время новости о том, что некоторые не могут справиться со стрессом в школе и теряют контроль над собой. Конечно же, каждый проходит свой путь, но нельзя сказать, что твой абсолютно уникальный 🤷🏻♀️
Так или иначе, кому-то худо-бедно везет с одноклассниками и учителями, а кому-то — совсем нет. И в том, и в другом случае нужно уметь не выгорать, справляться со стрессом и учиться жизни, ведь дальше легче, поверь, особо не будет. Сегодня давай повторим еще раз несколько простых способов, которые точно помогут тебе не терять себя и двигаться вперед, несмотря ни на что ✊🏻
1. Держи себя в руках и ничего не разноси
Это первое и самое главное правило. Как бы плохо тебе ни было, ни в коем случае не доводи себя до состояния, когда в глазах темнеет от гнева, а в голове начинают появляться мысли о какой-нибудь злосчастной черной тетрадке и плане мести 🙅🏻♀️
Во-первых, это хулиганство или того хуже. Трудности и неприятные люди будут проходить, жизнь меняться, а твое личное дело — нет. Во-вторых, в такие моменты, думай сначала о себе, о своих мечтах и о том, ради чего ты учишься каждый день. Помни, что труд и регулярные тренировки в любимом деле никогда тебя не предадут 🙌🏻
2. Поделись проблемами с родителями
Знаешь, многие очень зря пренебрегают этим советом. Есть мнение, что родители не поймут, осудят и не поддержат. Конечно, семьи бывают разные, но, без сомнений, именно они в первую очередь заинтересованы в твоем счастье (а не твоя соседка по парте, уж извини) 🙌🏻
Они не узнают, что тебя что-то беспокоит или тревожит по ночам, не давая спать, если ты им не расскажешь. Плюс, пока ты несовершеннолетняя, ты мало, что можешь изменить сама. Твои родители могут организовать тебе встречи с психологом, перевести в другую школу и, самое главное, защитить. Не бойся открываться близким 💔
3. Поговори с психологом
Классика жанра, которая, нравится тебе это или нет, действительно работает. Психолог — это некое третье лицо, которое будет воспринимать все твои слова непредвзято, отталкиваясь именно от твоего мироощущения и эмоционального состояния.
Ему ты сможешь рассказать то, в чем стесняешься признаться маме, и то, чем стыдно поделиться с друзьями. Ты можешь быть абсолютно честной, а в ответ получить квалифицированную помощь. Если тебе очень плохо, то это знак, что уже точно пора побеседовать с психологом. Не затягивай и не бойся, ведь все тайны останутся за закрытыми дверьми 🤫
4. Больше спи
Во время сна есть три очевидных плюса. Первый — твое тело отдыхает, нервная система восстанавливается, мышцы расслабляются и происходит полная перезагрузка. Второй — ты сможешь на время сбежать из реальности в мир снов. Своего рода укрытие в темноте, в котором тебя никто не тронет 😉
И третье преимущество — пока ты спишь, тебя никто не может обидеть или навредить. Конечно, становиться Спящей красавицей надолго не нужно, ведь жизнь все-таки идет в реальности. Но это точно поможет тебе скипнуть все, что тебя беспокоит, и где-то на фоне мозг сам поможет разобраться с теми вопросами, которые давно мучают 🧐
5. Найди антистресс хобби, типа компьютерных игр
Тоже банально, но всегда работает. Например, теоретик и специалист по психологии игр Брайан Саттон-Смит провел не одно исследование, в которых доказал, что видеоигры помогают справиться с депрессией. Можешь найти и дать почитать эти материалы маме в следующий раз, когда она захочет отрезать провод мышки компьютера в попытках вернуть тебя в реальность 😉
Также хорошо подойдут любые хобби, которые сфокусированы на мелкой моторике: вязание, рисование, шитье, кулинария и так далее. Все эти действия можно делать машинально и не грузить мозг лишней информацией 🤷🏻♀️
Помни, что в крайних случаях нужно звонить на и обращаться к взрослым доверенным людям. Не оставайся со своей проблемой наедине, ведь рядом обязательно найдутся те, кто готов тебе помочь 💔