Настроение в тарелке: что есть, чтобы не грустить и быть энергичной
Фото
@monutritionforyou

Сон, тренировки и отсутствие стрессов — залог здоровья. Но большую роль играет и питание. Сбалансированное меню поможет тебе быть активной, бодрой и продуктивной. Поговорим о продуктах, которые сделают тебя настоящим энерджайзером!

Зеленый чай

Настроение в тарелке: что есть, чтобы не грустить и быть энергичной
Фото
@civant

Он повысит твою выносливость, будет способствовать улучшению памяти и даже облегчит сжигание жира. А все потому, что он очень богат антиоксидантами. Это молекулы, которые борются с опасными для организма цепными реакциями, которые вызывают свободные радикалы. Антиоксиданты — настоящий природный щит для организма! А еще в зеленом чае содержится кофеин, который совершенно точно поможет тебе взбодриться.

Жасминовый чай традиционно ценится за особенный бодрящий эффект. Воздушный аромат жасмина подчеркивает чистый, освежающий вкус благородного чая из провинции Юньнань. Вместе с Гринфилд Жасмин Дрим приходит весеннее настроение.

Чай зеленый Greenfield Jasmine Dream

Кефир

Настроение в тарелке: что есть, чтобы не грустить и быть энергичной
Фото
@bilje.magicno

Современные исследования показывают, что микрофлора кишечника очень сильно влияет на настроение и самочувствие. Если здорова твоя пищеварительная система, то ты становишься бодрее и активнее. Кефир богат пробиотиками, поэтому он поможет правильной работе твоего пищеварения. Пробиотики — это полезные живые микроорганизмы, которые позитивно влияют на микрофлору в кишечнике. Так что, если хочешь быть здоровой, обязательно обрати внимание на кефир или другие похожие молочнокислые продукты.

Орехи

Настроение в тарелке: что есть, чтобы не грустить и быть энергичной
Фото
@alisonspantry

Миндаль, фундук, фисташки, грецкие и кедровые орехи — кладезь витаминов и других питательных веществ. Лучше всего есть их свежими, а не жареными — из-за термической обработки могут потеряться некоторые полезные свойства. Орехи улучшают работу мозга благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, благотворно влияют на нервную систему и укрепляют иммунитет. Но будь осторожна — орехи могут вызывать аллергию, поэтому ешь их аккуратно!

Состав медово-ореховой смеси содержит большое количество жизненно-необходимых компонентов, среди которых витамины А и Е, В и К. Также тиамин и ниацин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислота, пиридоксин и витамин С. Все эти вещества имеют полезные свойства для организма человека.

Кедровые орешки в меде

Бананы

Настроение в тарелке: что есть, чтобы не грустить и быть энергичной
Фото
@lantejoulashining

Бананы — очень вкусные и полезные фрукты. Они содержат витамины группы В, которые отвечают за энергичность и работоспособность организма. Кстати, профессиональные спортсмены после изнурительного матча или гонки обычно подкрепляются именно бананами — они помогают восполнить энергию, и у атлетов остаются силы на интервью и церемонию награждения. А также в них есть «гормон счастья» — серотонин. Поэтому бананы классно помогают бороться со стрессом и плохим настроением, успокаивают центральную нервную систему после тяжелого дня.

Шоколад

Настроение в тарелке: что есть, чтобы не грустить и быть энергичной
Фото
@factsnotfads

Это и вкусняшка, и действительно полезный продукт. В шоколаде много антиоксидантов, способствующих борьбе со свободными радикалами и препятствующих снижению когнитивных функций. А еще какао-бобы стимулируют выработку серотонина: он отвечает за хорошее настроение и запасы энергии. Конечно, злоупотреблять сладостями не стоит, но кусочек шоколада в день не повредит, а только принесет пользу.

Настоящий шоколад, который можно есть и худеть — горький шоколад, рекомендуемый диетологами. Не содержит эмульгаторы (входящие в состав 95% шоколадных изделий), полуфабрикатов (т. н. масса какао или какао-порошок), растительные и транс-жиры, ароматизаторы, искусственные красители. В составе горького ремесленного шоколада 80% только 2 ингредиента: какао-бобы и тростниковый сахар — 100% натуральный шоколад.

Горький темный Ремесленный шоколад на тростниковом сахаре с манго, миндалем и малиной

Лосось

Настроение в тарелке: что есть, чтобы не грустить и быть энергичной
Фото
@laurethaward

Лосось — это не просто вкусная рыба, но и отличный источник энергии. Он богат Омега-3. Эти жирные кислоты стимулируют работу мозга, имеют положительный эффект на центральную нервную систему и общий иммунитет. А еще лосось крайне положительно влияет на здоровье кожи. Он делает ее более здоровой и увлажненной, помогает в борьбе с акне и сухостью.