Блогер Стася Морозова: как похудеть без ограничений и навсегда сохранить идеальную фигуру 😍
Фото
Фото из личного архива Стаси Морозовой

Лето наступит уже через две недели! 😍 А значит пора думать о предстоящем загаре и готовить свое тело к длине мини. Для того, чтобы ты успела сбросить лишние килограммы, но при этом не навредила себе, мы решили проконсультироваться с тренером и коучем по похудению Стасей Морозовой (@stasy.morozova). Девушка добилась фигуры мечты без отказа от любимых вкусняшек 🤯 Интересно, как такое возможно? Сейчас расскажем 😉

Стася Морозова
Тренер и и эксперт в области похудения без вреда для организма

Стася Морозова — эксперт в «экологичном» похудении, который знает как скинуть вес, оставив в рационе даже пиццу и сладости! Девушка считает своей задачей поделиться опытом с другими и понять, что можно добиться фигуры мечты без изнуряющих диет.

«Помни о здоровье и худей из любви к себе, а не из ненависти».
t.me/+HWunb8oXj602MGIy

Стася убеждена, что ограничения в еде вредят нашему организму, а мотивацией для похудения должна быть любовь, а не ненависть к себе и своему телу 💗 Лишь тогда ты получишь желаемый результат. Ведь ты же не хочешь набрать сброшенные килограммы обратно, переедать или даже довести себя до нервного срыва? 😥

Почему не стоит сидеть на диетах?

Блогер Стася Морозова: как похудеть без ограничений и навсегда сохранить идеальную фигуру 😍
Фото
Фото из личного архива Стаси Морозовой

«Есть нельзя худеть»: вопрос в том, где же ставить запятую? 🤔 Стася поделилась собственной историей. В ней все началось классически — с ужасных диет и маленького калоража. И да, почти все девушки сидели на экстремальных диетах. Особенно в те моменты, когда в моде была неестественная худоба, а о слове «бодипозитив» еще никто не знал 😢

Блогер Стася Морозова: как похудеть без ограничений и навсегда сохранить идеальную фигуру 😍
Фото
Фото из личного архива Стаси Морозовой

Каждый сброшенный килограмм был как вызов себе, девушки будто бы соревновались, кто станет «воздушнее и легче». В 2010 году, когда Стася начинала свой путь к фигуре мечты, информации о правильном и полезном похудении тоже практически не было 🤔 Можно сказать даже больше. В то время если кто-то садился на диету, то обязательно совмещал две, а то и три! Одна шоколадка на весь день, неделя на зеленом чае… И все это медленно, но верно убивало метаболизм и здоровье 💔

Блогер Стася Морозова: как похудеть без ограничений и навсегда сохранить идеальную фигуру 😍
Фото
Фото из личного архива Стаси Морозовой

Если ты не знала, метаболизм — главное при похудении 😉 Чем быстрее метаболизм, тем больше ты можешь есть, и при этом не набирать лишние килограммы. Так что все девушки, которых мы считаем ведьмами (да, да, это те, которые едят и не толстеют), просто знают как работает эта система 🤓 Ну а остальные гонятся за быстрым результатом, а когда достигают его, осознают, что их настигли еще и серьезные последствия 🥺

Последствия неправильного похудения:

  1. снижение иммунитета;

  2. проблемы с репродуктивной системой;

  3. перепады настроения;

  4. проблемы с кожей;

  5. быстрый набор веса.

Как похудеть без вреда для организма?

Блогер Стася Морозова: как похудеть без ограничений и навсегда сохранить идеальную фигуру 😍
Фото
Фото из личного архива Стаси Морозовой

Кажется, что такая формулировка звучит парадоксально, но способ все же есть. О нем Стася тоже решила рассказать Elle Girl 🥰 Прежде всего возьми за основу интуитивное питание. Твой организм прекрасно может подсказать, что ты хочешь съесть и каким количеством можешь насытиться. Самое важное здесь: научиться его слышать.

Блогер Стася Морозова: как похудеть без ограничений и навсегда сохранить идеальную фигуру 😍
Фото
Фото из личного архива Стаси Морозовой

К примеру, после того, как Стася столкнулась с проблемами после довольно жестких диет, она решила позволить себе больше. Сладости стали ее привычным рационом, а на ужин девушка начала заказывать булочки 😄 Но не подумай, что все это было бездумно. Стася следила за тем, как «вредная» еда влияет на ее организм, и старалась потреблять разное количество калорий. К примеру, в один день 1200, а в другой 2000. Такую систему блогер назвала «скачки» и «горки» 😊

Источник
Видео из личного архива Стаси Морозовой

Ты не поверишь, но в один из дней Стася увидела цифру на весах, которая стала меньше 🤯 И это с учетом, что девушка ела булочки и пиццу! Ноги начали худеть, а талия становиться тоньше. Так и родилась уникальная система похудения, которая не несет большого вреда организму, но радует своими результатами 💗

Блогер Стася Морозова: как похудеть без ограничений и навсегда сохранить идеальную фигуру 😍
Фото
Фото из личного архива Стаси Морозовой

Правила похудения от Стаси Морозовой:

  1. Не стоит делить еду на хорошую и плохую. Любая еда может быть полезной, если есть ее в нужном количестве.

  2. Нет еды, от которой ты «потолстеешь» или «похудеешь» и нет еды, которая сразу «отложится тебе на бока».

  3. Не нужно ограничивать себя по времени приема пищи, после 18:00 есть можно и нужно.

  4. Для того, чтобы привести тело в идеальную форму, нужно быть здоровой как физически, так и ментально. Именно поэтому не отказывай себе в любимых вкусняшках.

  5. Высчитай дефицит калорий — это состояние, при котором ты потребляешь меньше калорий, чем сжигаешь. Высчитать его можно по формуле Миффлина — Сан Жеора.

  6. Важное уточнение: в некоторые дни прибавляй к дефициту калорийность. Это поможет создать профицит калорий. Зачем он нужен? В такие дни мозг и тело отдыхают. Плюс ко всему такое питание «разгоняет» обмен веществ.

В результате таких нехитрых манипуляции можно получить эффект американских горок в питании. Он точно поможет тебе избежать привыкания к дефициту калорий, после которого вес обычно останавливается. И да, эта схема питания точно позволит тебе есть, что хочешь, и не толстеть 😍

Однако когда ты наконец получишь фигуру мечты, Стася советует придерживаться системы «горок» и «скачков», чтобы плавно вернуться к привычному рациону и поддерживать себя в идеальной форме 😉

Подписывайся на ELLE girl!